Trucos para ponerte en forma desde la oficina o la casa

No es necesario que vayas al gimnasio a sudar la gota gorda para que te mantengas activa y con un peso ideal

Con frecuencia asociamos el hecho de ponerse en forma y abandonar el sedentarismo con apuntarse al gimnasio. Aleja de tu mente esa idea y empieza a cuidarte con sencillas rutinas que se adaptan a tu vida diaria y que te ayudarán a estar en forma. Por ello, para que dejes las preocupaciones y empieces a ocuparte de tu cuerpo, te traemos unos trucos para ponerte en forma desde la oficina o la casa:

Desde la oficina

Comienza el día ejercitando el corazón y los músculos: Ve al trabajo caminando o en bicicleta. Si tienes que ir en transporte público, bájate dos paradas antes y llega a la oficina caminando.

Muévete: Levántate de la silla y ve a la fotocopiadora o por agua o a cualquier otra actividad que implique que estires un poco tus músculos y te ponga en movilidad.

Libera estrés: Haz estiramientos como tocar los pies con las manos y mantener la posición durante cinco segundos o mover el cuello.

Glúteos y piernas firmes: Olvídate del ascensor y utiliza las escaleras, este un ejercicio fantástico para fortalecer glúteos y muslos. También puedes sentarte y levantarte de la silla unas diez veces manteniendo los músculos apretados para luego relajarlos.

Abdominales: Desde la comodidad de tu silla, puedes inhalar y mantener contraídos los músculos del abdomen durante 10 segundos para luego relajarlos.

Toma agua: Bebe mucho líquido y evita picar entre horas, a menos que te decidas por snacks bajos en calorías.

Desde casa

Aprovecha mientras ves la televisión y coloca tus pies en alto con las piernas estiradas, flexionando el tobillo hacia delante y hacia atrás. Por cierto, olvídate del mando a distancia, levántate y cambia de canal.

Para limpiar el suelo, recurre a la escoba y a la mopa en vez de la aspiradora, ejercitarás más los brazos.

Cuando hagas la cama, aprovecha para hacer estiramientos de espalda. Eso sí, sin forzar demasiado para evitar lesionarte.

Fuente: Eme de mujer