Las emociones fuertes como la ira, el aburrimiento, los antojos son algunas de las señales que indican que pasas por una crisis ansiosa
Cuando una persona come constantemente para nutrir sus emociones puede afectar su peso corporal y su salud. Es necesario que tomes en cuenta estos 5 tips que te serán de gran ayuda:
Diferencia cuándo “sientes” o “tienes” hambre
El hambre emocional por lo general llega de repente y te dan“antojos” por alimentos específicos como chocolate, dulces o pizza; además, es posible que sigas comiendo aunque estés saturada.
Por el contrario, si tienes hambre física te sentirás satisfecha con cualquier tipo de alimento y dejarás de comer una vez que te sientas llena.
Reconoce los sentimientos
Debes saber que determinados sentimientos como la ira, el enojo, el aburrimiento o la tristeza son los causantes que nos llevan a comer emocionalmente.
Por eso es necesario que realices actividades que ayuden a distraerte y a mantener tu mente ocupada como leer un libro, ver una película o realizar una buena rutina de ejercicios.
No dejes en tu hogar alimentos “tentadores”
Lo más recomendable es que tengas en tu casa muchas frutas, vegetales frescos, y bebidas que sean lo menos procesados posibles para evitar caer en el ciclo del azúcar. Trata, también, de no saltarte ninguna comidas y toma agua. A veces creemos tener hambre cuando en realidad es sed.
¡Disfruta!
Conéctate con tus sentidos y toma tu tiempo para masticar y saborear cada alimento. Evita las distracciones y concéntrate en tu plato y compañía.
No te prives de lo que te gusta
Trata de comer saludable; pero no olvides consentirte un par de días a la semana. Muchas veces cuando comemos dejándonos guiar por nuestras emociones es una manera de compensarnos por nuestras limitaciones excesivas.
Fuente: Notitarde
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