Realizar tareas domésticas mejora la salud cardiovascular de los hombres obesos

Barrer, fregar o cocinar puede resultar un ejercicio muy beneficioso

Una investigación en la que participa la Universidad de Granada, realizada con 2698 sujetos de entre 25 y 79 años, revela que aquellas personas que realizan habitualmente actividad física doméstica, como barrer, fregar o cocinar, presentan un mejor perfil cardiovascular. Otros estudios previos también han descrito que la actividad física doméstica se asocia a una menor mortalidad tanto por enfermedad cardiovascular como por cualquier causa.

Las tareas domésticas contribuirían a reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Así se desprende de esta investigación, en la que también han participado científicos del Sistema Extremeño de Salud, que han analizado datos del proyecto HERMEX (“Harmonizing Equations of Risk in Mediterraneon Countries EXtremadura").

Además, los hombres sedentarios o con bajos niveles de actividad física podrían mejorar su salud si participaran en las tareas del hogar, logrando con ello alcanzar los niveles de actividad física deseables, cosa que sí logra un mayor porcentaje de mujeres gracias a la actividad física que realizan en el hogar.

Este trabajo, que publica la Revista Española de Cardiología, ha analizado una muestra formada por un total de 2698 participantes, hombres y mujeres, de entre 25 y 79 años de edad, pertenecientes al estudio transversal HERMEX, realizado en su totalidad en la provincia de Badajoz.

Los investigadores partieron de un concepto muy novedoso en el ámbito de la ciencia, el de obeso metabólicamente sano (OMS), que hace referencia a un grupo de individuos obesos que parecen estar protegidos de las principales complicaciones cardiometabólicas asociadas a la obesidad.

Cuatro fenotipos
En este estudio, examinaron las diferencias en los marcadores de riesgo cardiometabólico tradicionales y no tradicionales entre los cuatro fenotipos de tamaño corporal (obesos o no, con o sin anormalidades metabólicas); las posibles diferencias por sexo y el grado en que la actividad física tiene influencia sobre el perfil cardiometabólico.

Como explica la autora principal de este trabajo, Virginia Ariadna Aparicio García-Molina, del departamento de Fisiología de la UGR, “los participantes con el fenotipo obeso metabólicamente sano presentaron mayores niveles de actividad física de cualquier tipo y mejor cumplimiento de las recomendaciones de actividad física que los individuos con alteraciones metabólicas, sean obesos o no. Dicho de otra forma: cuando incluimos la actividad física doméstica en el sumatorio, los niveles totales de actividad física del grupo obeso metabólicamente sano son mayores que ambos fenotipos de perfil metabólico adverso.

Otros estudios similares han observado que los individuos del fenotipo OMS pasan menos tiempo en conductas sedentarias y más realizando actividad física ligera y en desplazamientos activos, en comparación con los obesos con alteraciones metabólicas. “Un hallazgo importante de este estudio es que las mujeres presentaban mayores niveles de actividad física si se tiene en cuenta la actividad física doméstica, y esto podría explicar en parte la mayor proporción de OMS observada en ellas”, explica Aparicio García-Molina.

Mejor perfil cardiometabólico en las mujeres

De igual modo, los mayores niveles de actividad física observados en las mujeres también podría explicar en parte el perfil cardiometabólico más favorable observado en ellas, con independencia del fenotipo de tamaño corporal. De hecho, la mayoría de las mujeres de esta muestra eran amas de casa y dedicaban a la actividad física doméstica 10 veces más energía que los varones, lo que podría implicar una reducción sustancial del riesgo cardiometabólico en ellas.

“Esta hipótesis está respaldada por estudios previos en los que se ha descrito que la actividad física doméstica (de intensidad ligera y que favorece romper largos períodos sentados) se asocia a menos mortalidad cardiovascular y por cualquier causa”, advierte la investigadora de la UGR. Estos resultados refuerzan la idea de que la actividad física podría desempeñar un papel importante en el fenotipo OMS y su pronóstico.

Fuente: RTVE

Cómo disimular los cables de casa

Saber cómo disimular los cables de casa puede ser uno de los quebraderos de cabeza que tenemos cuando empezamos a acumular diferentes dispositivos electrónicos. Ver nuestro hogar bien decorado, ordenado y que resulte agradable a la vista son algunos de los factores que tenemos en cuenta, y en ocasiones pueden resultar difíciles de conseguir. 

Hoy en día es inevitable ir acumulando cables y verlos por todos lados, rompiendo la armonía visual que tanto apreciamos. En unComo nos hemos puesto manos a la obra para averiguar los mejores de formas sobre cómo disimular los cables de casa y tachar esta tarea pendiente de la lista.

Cuando decidimos ponernos manos a la obra y hacer frente a la presencia de cables en casa, solemos recurrir a algunos métodos que permiten ocultarlos por completo. Se trata de una buena opción, aunque en este artículo también explicaremos cómo aprovechar su presencia para decorar nuestra casa disimulándolos, y es que la pesadilla de ver cables por todos lados se puede acabar si convertimos a estos en nuestros aliados.

1. La opción más fácil que podemos realizar para esconder los cables es hacernos con canaletas del color que prefiramos y adherirlas a la pared para introducir los cables dentro. La instalación es sencilla y se colocan desde el dispositivo hasta el enchufe o enchufes, lo que nos permite aprovechar para poner distintos cables que provengan de un mismo dispositivo o de distintos que estén cerca.

2. Otra forma sencilla de esconder los cables, especialmente cuando hay varios, es hacernos con una caja que nos guste e introducir el amasijo de cables dentro. Esto resulta especialmente útil cuando tenemos cables conectados a un mismo alargador. Tan solo debemos introducirlo dentro de la caja y hacer un agujero en la parte trasera por donde saldrán para conectarse a sus respectivos dispositivos. Es una buena opción en los casos en los que los dispositivos se encuentran sobre una misma mesa o mueble y podemos colocar la caja debajo. Siguiendo este mismo consejo, podemos introducir dispositivos que no se utilizan directamente, como el router del wifi, para colocarlo dentro de otra caja y ocultar su presencia.


3. Ahora sí, se trata de aprovechar los cables para utilizarlos como elemento decorativo en vez de ocultarlos. Hoy en día podemos encontrar diversas formas de decorar cables en algunas tiendas de decoración o para el hogar; sin embargo, podemos utilizar el ingenio para ser nosotros mismos quien los decoremos. Un ejemplo, es servirnos de una cuerda o un trozo de tela para ir enrollándolo sobre el cable, generando una capa que evite su visibilidad. Del mismo modo, también podemos utilizar bolas de madera con un agujero en su interior, similar a los collares, consiguiendo así la presencia de cables sin que supongan una molestia. Para finalizar este punto, otra opción para disimular los cables de casa es aprovechar nuestra maña y tejer con tela una capa alrededor del cable, consiguiendo un aspecto único y original.




4. Si lo que buscar es un resultado creativo e ingenioso que no deje indiferente a nadie, esta es la opción que buscas y también una de las más sencillas para disimilar los cables de casa. Esta consiste en generar formas con los cables sobre superficies, como paredes o incluso muebles, con el fin de que se conviertan en un elemento decorativo, como ramas o enredaderas. Para ello debemos enganchar el cable por diferentes partes que consigan obtener la forma que deseamos con cinta adhesiva transparenta u otros fijadores poco visibles, y añadir pegatinas o recortes de revistas para crear una escena. Tan solo debes dar rienda suelta a tu imaginación y tratar de ser original. No hay duda de que esta opción aportará a tu casa un estilo único y original.

5. En aquellos casos en los que los cables no están sueltos, sino que más bien se encuentran enrollados porque no necesitamos toda su longitud al estar el dispositivo y el enchufe muy cerca, podemos optar por introducir el cable entero en botellas transparentas. Esta es quizás una de las opciones más extrañas y arriesgadas, pero también es sin duda una de las formas que aportarán personalidad al hogar. Un buen consejo a la hora de guardar cables que no utilicemos es enrollarlos e introducirlos en el interior de un rollo de papel higiénico terminado. De esta forma podremos evitar que los cables se enreden, además de poder ordenarlos en el caso de que debamos utilizarlos. Asimismo, aprovechando la idea de los rollos de papel, puedes decorarlos pintándolos de la forma que más te guste e introducir los cables dentro, formando una cadena de rollos alrededor. De hecho, es una buena forma de que los más pequeños de la casa contribuyan a la decoración del hogar y se diviertan.Otro consejo útil a la hora de guardar cables de dimensiones más pequeñas, como auriculares, es enrollarlos utilizando una pinza de tender la ropa, de tal forma que se enrolle por la parte superior y posterior, y finalmente pinzar los auriculares.

Fuente: Un Como

Trabajar desde casa, los bueno y lo malo

Según la sociólogo Thaís Bonsanto de García, la decisión de trabajar desde casa depende de la edad y la situación de cada persona: “Quizás una mujer joven y con niños puede pensar en que significa dedicar más tiempo a su rol de mamá. El caso de otras mujeres tal vez sea buscar mayor libertad de horario para asumir otros retos, por ejemplo: estudiar, dedicarle horas a un hobby, entre otras cosas. La mujer desea cumplir su rol maternal sin sacrificar su profesión. Por lo tanto, la opción del trabajo en casa le permite cumplir ambas responsabilidades: llevar en paralelo su crecimiento como madre y como profesional”.

El trabajo en la casa tiene muchas ventajas en este sentido, pero tiene muchas exigencias: precisa mucha disciplina y organización. Es un proceso al que tanto la mujer que trabaja en casa como los otros miembros de la familia deben adaptarse, pero si te organizas, lograrás hacerlo con éxito.

La sociólogo Thaís Bonsanto de García, nos ayuda a definir cuáles son los aspectos positivos y negativos de trabajar desde casa:

Positivos

• Flexibilidad para establecer las horas dedicadas a la casa y al trabajo.

• Posibilidad de acometer distintas actividades sin la rigurosidad de un horario de trabajo impuesto por otro.

• Seguimiento directo a los aspectos relacionados con el hogar.

• Ahorros en gastos básicos (ropa, comida, transporte, cosméticos).

• Capacidad de mantener o generar ingresos monetarios propios.

Negativos

• Percepción de que se tiene más tiempo.

• Aumento de las exigencias del hogar.

• Supone pérdida monetaria si se ha dejado un trabajo de “15 y último” con beneficios laborales. Ahora hay que poner mucha atención a la capacidad de ahorro y prevención.

• Poca valoración o respeto social a la “oficina en casa“.

• Incremento de gastos de servicios como luz y teléfono.

Fuente: Eme de Mujer