¿Hacer ejercicio en ayunas adelgaza?

¿Hacer ejercicio en ayunas para adelgazar: es bueno o malo? Existen muchos mitos sobre el ejercicio y cómo hacerlo para quemar más grasa. En Esmas, queremos ayudarte a resolver esos mitos para que puedas bajar de peso rápido sin dieta, pero también sin poner en riesgo tu salud.

Mito: Hacer ejercicio en ayunas adelgaza.

¡Falso! La nutrióloga Raquel Pérez de León, maestra en Nutrición Deportiva, nos explica por qué:

• Tu cuerpo necesita combustible para aguantar el esfuerzo de la sesión del entrenamiento.
• Si no comes nada, tu metabolismo se queda estático y no quemas grasa. Además de que puedes desmayarte o sentirte mal.
• Cuando tu cuerpo no encuentra la gasolina rápido, utiliza el músculo como fuente de energía, y no la grasa.

¡La excepción! Algunos estudios recientes han comprobado que hacer ejercicio en ayunas puede favorecer la quema de grasa, siempre y cuando el esfuerzo sea moderado y por 40 minutos como máximo.

Y entonces, ¿qué comemos antes del ejercicio?

Si vas a entrenar una hora o menos, la experta recomienda consumir un pan con Nutella, una porción de fruta con un puño de almendras o una barrita de cereal.

Fuente: Televisa