A través del tiempo es muy común encontrarse con entrenadores y atletas que sugieren de manera repetitiva que es mejor estirar los músculos antes de correr; sin embargo, ha sido un mito que con el paso de los años se ha ido rompiendo, dando paso al estiramiento post-entrenamiento como lo más recomendable.
¿A qué se debe?
De acuerdo con recientes estudios, estirar los músculos antes de correr supone una disminución de la capacidad de contraer el músculo al máximo, por lo que habrá menos flexibilidad en la actividad física.
Por otro lado, puede afectar la resistencia muscular, y es que se disminuye la capacidad de la zona estirada para almacenar energía, y dando paso a un agotamiento rápido.
También se podría correr el riesgo de lesiones incluso antes de correr. Esto se debe a que el músculo que viene de estar ‘frío’ se somete a un intenso estiramiento que puede llegar a causar una rotura.
Beneficios del estiramiento después de correr
Estirar después de correr supone una recuperación efectiva de los músculos del esfuerzo físico, así como reabsorción del ácido láctico que evitan los indeseables calambres y problemas con los tendones.
El tiempo recomendable durante el estiramiento post-entrenamiento es 5 minutos como mínimo. Esto para evitar dolores por un excesivo estiramiento.
Fuente: Ovación Deportes
No hay comentarios:
Publicar un comentario