10 apps para un equilibrio vida-trabajo exitoso

Con ayuda de estas aplicaciones optimizarás tu tiempo, mejorarás tu calidad de vida, tu estado de ánimo será más positivo y disfrutarás de una felicidad plena que se verá reflejada en tus acciones y en la relación con los demás

El ritmo de vida actual es tan rápido que pocas veces las personas se detienen para disfrutar algunos minutos con ellas mismas o realizar acciones que mejoren su calidad de vida; sin embargo, la tecnología puede ayudarte a conseguir un equilibrio vida-trabajo exitoso.

De acuerdo con información publicada en el portal Business News Daily, las siguientes apps, que puedes descargar desde tu celular, te ayudarán a obtener una buena calidad de vida al combinar de forma adecuada tus experiencias laborales con las personales.

1.- Simplemente Yoga: Esta aplicación te ayuda a relajarte para realizar tus actividades de una forma placentera y reducir el estrés desde el lugar en donde te encuentres, sólo necesitas desde 20 hasta 60 minutos. Cuenta con 60 posturas diseñadas por un entrenador especializado y certificado.

2.- Instapaper: Permite a los usuarios guardar artículos y páginas web de su interés, para que los puedan leer en algún tiempo libre. Para optimizar el espacio de la pantalla y agilizar la lectura, presenta la información en un formato de texto y puedes leerlo aunque no estés conectado a internet.

3.- Daily Routine: Es una app diseñada para mantener a los empleados ocupados y enfocados en sus tareas diarias, lo que mejorará tu productividad y ahorrará tiempo para disfrutar actividades placenteras. Se pueden programar rutinas para días específicos, semanas o meses, para que envíe la alerta correspondiente.

4.- CrunchTime: Es una aplicación muy efectiva para mejorar tu calidad de vida, porque fomenta el equilibrio de las actividades personales y laborales. Cuando logras una meta propuesta te da premios o reconocimientos. Te da una descripción de tu tiempo en el trabajo, horas extras, tiempo de sueño, estad de humor, peso y días de vacaciones.

Con esta aplicación conocerás el ritmo al que se enfrenta tu cuerpo, para prevenir enfermedades o reducir el estrés.

5.- All-in Pedometer: Esta es una aplicación que fomenta la actividad física, porque te cuenta los pasos que das en un día completo, monitorea la distancia recorrida, el tiempo en que lo realizas, la velocidad, ritmo y la cantidad de calorías que se queman. También te algunas actividades que mejoran la pérdida de peso.

6.- Timer +: Esta app te ayuda a lograr lo imaginable que es lograr un equilibrio vida-trabajo. Es una herramienta que te avisa cuando estás destinando mucho tiempo en un solo proyecto o descansando. Es como un cronómetro que te toma el tiempo de forma regresiva.

7.- Speak to IT Assistant: Este asistente virtual está listo para responder preguntas, buscar información y conectarse con servicios como buscadores, redes sociales, mapas, imágenes, conversión de moneda y enviar correos electrónicos. Incluso, tú puedes elegir la apariencia de tu asistente.

8.- Splashtop Remote Desktop: Ofrece acceso a todos los archivos de tu computadora desde tu celular o tableta. Además, puede transmitir audio y video. Con esta app podrás trabajar desde cualquier punto en el que te encuentres.

9.- NPR / Fox News: Esta aplicación te permitirá ponerte al día sobre lo que ocurre en tu ciudad o en el mundo. Puedes personalizar la información para que leas los datos que más te interesan. Ofrece actualizaciones de noticias cada hora, te permite escuchar música.

10.- Mide tu calidad de vida: La herramienta del Instituto de Biomecánica (IBV) te ayuda a medir tu calidad de vida y te ofrece consejos para mejorar tu salud y bienestar. Analiza aspectos relacionados con el rendimiento, confort, relaciones personales, seguridad, felicidad y organización del tiempo libre.

Fuente: http://bienestar.salud180.com

Cinco tips para lograr el equilibrio entre el trabajo y tu vida personal

La comunicación es clave para mantener unas relaciones familiares sanas cuando tu trabajo exige más tiempo

¿Cómo manejar la situación con la familia y demás personas importantes en su vida cuando está viviendo una fase que lo obliga a dedicar más tiempo al trabajo?

¿Y cómo asegurarse que este pico de enfoque en el trabajo no se convierta en una “nueva normal” que se prolongue indefinidamente en el futuro?

Es hora de lo que llamo “diálogos con los interesados”; conversaciones con la gente que más le importa sobre expectativas mutuas y la mejor forma de alcanzarlas, ahora y en el largo plazo.

A continuación cinco pasos para estas conversaciones:

1. Aporte contexto informando a la gente de casa (o de su comunidad) por qué su trabajo demanda temporalmente su atención en grado extraordinario.

2. Explique el propósito de lo que está haciendo en el trabajo y por qué cree que es importante, no solo para su propio crecimiento sino para el impacto positivo que espera tener en los demás.

3. Pregunte cuáles son las consecuencias que creen que resultarán de este cambio en su atención.

4. Exprese genuino remordimiento por las desilusiones o daños que pudiera estar causando, siendo específico en que entiende cómo es que sus acciones están creando tensiones.

5. Explore alternativas posibles para minimizar estos efectos negativos.

Es probable que descubra posibilidades. Su pareja podría estar contenta cenando juntos, incluso si después debe regresar a la oficina. Quizás a los integrantes de su familia no les importe si aumenta su horario o viajes de trabajo, siempre y cuando tengan toda su atención cuando esté en casa. No lo sabrá hasta que pregunte.

Una vez que haya navegado este tumultuoso episodio de trabajo y se las haya ingeniado para mantener en curso su barco doméstico, revise qué estrategias funcionaron bien y cuáles no. La clave está en seguir abierto a descubrir nuevas formas de ajuste (ya sea en el trabajo o en la casa) que permitan alcanzar lo que más le importe, sin importar lo que el mundo le depare.

Fuente: http://www.dineroenimagen.com/

Aprende a equilibrar tu vida laboral

En la actualidad vivimos en un mundo en donde la tecnología y el uso de Internet nos hacer estar conectados en todo momento, con lo cual nuestra vida profesional se mezcla con nuestra vida personal. Es en este punto, para muchos emprendedores es muy difícil diferencia las horas de trabajo productivas con las horas de trabajo por conexiones profesionales.

Uno de los grandes males de hoy en día con los emprendedores y con muchas personas que están a gusto con su vida laboral y les encanta su trabajo es que este se convierta en una adicción, llegando en algunos casos a estar más de 10 o 12 horas frente al ordenador.

TRABAJAR MÁS NO TE HACE MÁS PROACTIVO

Trabajar más no significa ser más proactivo o productivo en el trabajo, con el paso de las horas la concentración, creatividad y mentalidad se van agotando y necesitan descansar para poder volver estar recargados y activos,

Cuando se generan trabajos mentales es necesario tener un descanso acorde que permita la distracción.

Está comprobado que trabajar en tiempos más concretos y cortos hace que la productividad de una persona sea mucho mayor.

Si logras desconectarte por completo de todas aquellas vías que te llevan a la distracción como lo es el correo electrónico, el teléfono o las redes sociales, lograrás en un plazo mucho menor terminar tu tarea y posteriormente dedicarte a todas aquellas áreas o actividades que te brindan placer.

Además, cada vez que iniciamos un trabajo es como poner a andar un tren, al cual le cuesta arrancar hasta lograr un ritmo constante. Lo mismo pasa con la mente. Si te detienes todo el tiempo en el trabajo que estás realizando, cada vez que lo retomes tendrás que ver en qué punto te habías quedado, cuales eran tus objetivos con él y crear todo aquello que se te ocurra para finalizarlo. Por supuesto que este patrón de conducta no sólo está diseñado para aquellos trabajos mentales sino que también para los trabajos físicos ¿Acaso no sucede lo mismo cuando comienzas a correr? En un inicio sientes que no vas a poder soportar ni siquiera 5 minutos, pero con el paso del tiempo tu cuerpo se va adaptando y logras un ritmo eficaz que te llevará a alcanzar la meta deseada.

Esto nos lleva a la conclusión de que hay que planificar y ser mucho más inteligente a la hora de organizar las tareas en el trabajo y a realizarlo. Generar bloques de trabajo hará que sea mucho más efectivo que realizar los llamados “multitasking” y varias tareas una detrás de la otra.

Descansar es fundamental, despejar la mente para luego poder retomar el trabajo con otro bloque que hayas creado.

Si logras hacer estos períodos laborales de manera inteligente, tu jornada laboral será mucho más reducida de la que es ahora, y podrás disfrutar de más tiempo para hacer todas las actividades que te gustan o compartirlo junto a tu familia.

En el caso de las reuniones, sucede algo similar. Una reunión que dura más de 60 minutos es una reunión que ya no tendrá nada atractivo qué ofrecer ni provechoso. Ser preciso y ajustarse a un orden del día es fundamental.

Para los emprendedores, otra mecánica para poder aprovechar más el tiempo y hacer trabajo de calidad y no en cantidad, es aprender a delegar. Si tienes un equipo de trabajo en el que confías, sé capaz de delegar aquellas tareas que otros pueden hacer por ti, y aprovecha tu tiempo tan valioso para dedicarle al trabajo que sí necesita de tu atención y de todo tu talento.

Como siempre, cada persona funciona de manera distinta, aunque para las personas creativas está comprobado que el período de atención más importante tiene una duración de 40 minutos, tras los cuales hay que tomarse un descanso de al menos 5 minutos para despegar la mente y volver a comenzar otra vez.

Fuente: http://plusempresarial.com/