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La NASA propone colocar un escudo magnético gigante en Marte para hacerlo habitable

La magnetosfera artificial devolvería la atmósfera al Planeta rojo, lo que facilitaría el establecimiento de futuras colonias humanas

Los científicos creen que, como la Tierra, Marte tuvo en el pasado un campo magnético que protegía su atmósfera. Pero hace aproximadamente 4.200 millones de años, desapareció repentinamente, lo que causó que la atmósfera se perdiera poco a poco en el espacio. En 500 millones de años, el Planeta rojo pasó de ser cálido y húmedo a convertirse en el lugar frío y árido que hoy conocemos, un desierto inhóspito para las futuras misiones humanas que se atrevan a llegar hasta allí -la NASA espera consquistar Marte en la década de 2030-. Los peligros, lógicamente, son aún mayores para los colonos que quieran establecerse por la exposición a la intensa radiación y el riesgo de asfixia.

¿Un problema irresoluble? Quizás no. La NASA ha presentado una propuesta tan extraordinaria como ambiciosa que parece sacada de una película de ciencia ficción. Hace unos días, en un encuentro organizado en Washington por la División de Ciencias Planetarias de la agencia espacial, los investigadores propusieron ante colegas de todo el mundo desplegar un escudo magnético en Marte para restaurar su atmósfera «de forma natural». De funcionar, el plan convertiría el planeta en un mundo mucho más parecido al nuestro, con agua de nuevo fluyendo por su superficie, lo que facilitaría el bienestar y la seguridad de los astronautas.

Jim Green, director de ciencias planetarias, explicó que mediante la colocación de un escudo de dipolo magnético en el punto de Lagrange L1 de Marte (un punto en el espacio entre el planeta y el Sol en el que un objeto podría quedar estacionario) se podría formar una potente magnetosfera artificial que abarcaría todo el planeta, protegiéndolo del viento solar y la radiación, y permitiendo que la atmósfera de Marte se restaure con el paso del tiempo.

En su exposición, el equipo de Green reconoció que la idea podría sonar un poco «fantástica». Sin embargo, las nuevas investigaciones en magnetosferas en miniatura, para la protección de tripulaciones y naves espaciales, parecen apoyar la idea, que se realizaría a una escala mucho mayor. «En el futuro es muy posible que una o varias estructuras inflables puedan generar un campo de dipolo magnético a un nivel tal vez de 1 ó 2 Tesla (de 10.000 a 20.000 Gauss) como un escudo activo contra el viento solar», señalan los científicos en el documento que presentaron.

Además, el posicionamiento de este escudo magnético aseguraría la protección de las dos regiones donde se pierde la mayor parte de la atmósfera de Marte, la capa polar norte y la zona ecuatorial.

Subida de temperatura

El equipo de investigación -que incluyó a científicos del centro de investigación Ames, el centro de vuelo espacial Goddard, la universidad de Colorado, la de Princeton, y del laboratorio de Rutherford Appleton- cree que el escudo magnético sería capaz de contrarrestar el viento solar, de modo que las pérdidas atmosféricas se detendrían y en cuestión de años la atmósfera se recuperaría hasta la mitad de la presión atmosférica de la Tierra.

La temperatura aumentaría entonces un promedio de 4°C, lo que sería suficiente para derretir el hielo de dióxido de carbono en el casquete polar norte del planeta. El carbono en la atmósfera ayudaría a atrapar el calor como hace en la Tierra, lo que provocaría un efecto invernadero, calentando aún más la atmósfera y haciendo que el hielo en las capas polares se derritiera, dando lugar a que el agua líquida volviera a fluir en Marte en ríos y mares.

El equipo de la NASA cree que este proceso podría llevar a que se restablezca una séptima parte de los océanos que cubrieron Marte hace miles de millones de años. Si pudiera conseguirse algo semejante, la colonización del Planea rojo estaría mucho más cerca.

Fuente: ABC

¿Cuánto se tarda en adquirir y en perder un hábito?

¿Te gustaría adquirir hábitos alimentarios sanos como comer frutas y verduras a diario o salir a correr todas las tardes? ¿O quizás eres de los que se ha propuesto dejar de fumar, no comerse más las uñas cuando anda taciturno, acostarse temprano o sentarse siempre derecho en la silla a partir del próximo mes de septiembre?


Que en muchos aspectos de nuestra vida nos comportemos como personas de rutina y respuestas automáticas aprendidas, adquiridas por repetición, no es una frivolidad. Muy al contrario, actividades aparentemente insignificantes como tomarnos el café de la mañana a la misma hora, lavarnos los dientes casi sin pensar o escoger el mismo camino cada día para conducir de casa al trabajo son hábitos que nos evitan tomar decisiones continuamente y dejan a las áreas pensantes del cerebro libres para propósitos más creativos, según explica Ann Graybiel, neurocientífica del Instituto de Tecnología de Massachusetts.

Hace más de una década, Graybiel y su equipo identificaron que la creación de hábitos reside en una zona del cerebro conocida como ganglio basal, que se estimula por el aprendizaje repetitivo y participa en la adquisición tanto de rutinas como de adicciones. Sus neuronas son como un imán para la dopamina, la hormona del placer, y por eso responden mejor a las recompensas (positivas) que a la motivación negativa. Es decir, aprendemos mejor un hábito si nos premian que si nos castigan.

Lo malo es que, a partir de cierto momento, los hábitos se convierten en conductas que reiteramos incluso cuando no nos benefician ni nos recompensan.

Graybiel llegó a la conclusión de que existe una zona denominada corteza infralímbica que funciona como un centro de control que almacena cuáles son los comportamientos habituales de un individuo en un momento concreto de su vida. Curiosamente, los experimentos demuestran que si tienes que elegir entre nuevos o viejos hábitos, esta zona del cerebro favorece adoptar nuevas rutinas.

Y todo apunta a que cuando rompemos con un hábito, éste no se olvida sino que es reemplazado por otro. Por lo tanto, si existe un comportamiento automático que queremos eliminar de nuestro día a día conviene identificar también por cuál lo queremos cambiar para que al cerebro le resulte más fácil.

Esto es sumamente interesante, pero ¿sabemos cuánto tarda una actividad en convertirse en hábito? Es la pregunta que se hizo Philippa Lally, del University College London.

Para averiguarlo trabajó durante meses con un centenar de sujetos para que adquirieran un hábito saludable como correr durante 15 minutos antes de cenar o comerse una pieza de fruta en el almuerzo. Cada día, los participantes debían completar un test online indicando si lo habían hecho “automáticamente”, “sin pensar” o si habían alcanzado ese momento en que “les costaba no hacerlo”.

De este modo, Lally demostró que el tiempo medio que necesitamos para que un hábitose automatice completamente es de 66 días, mucho más de lo que se pensaba hasta ahora.


Los 20 minutos más importantes de tu día

Realmente no importa en qué momento realices esta tarea, sólo asegúrate de apartar tiempo para planear.

¿Cuáles son los 20 minutos más importantes del día? Los que te comprometes a planear. Sé que para algunas personas es una palabra temida, pero no te preocupes, no estoy hablando sobre escribir un plan de negocios o establecer metas anuales, sólo de dedicar 20 minutos a priorizar y organizar tu día. Este tiempo te puede ahorrar horas mañana y convertir un buen día en uno grandioso.

Todos saben que el recurso más valioso de los emprendedores es el tiempo. Así que deja de regalarlo a la gente y de gastarlo en actividades que no te importan. Las personas siempre dicen que si tan solo tuvieran más horas en el día, podrían hacerlo todo. Pero, ¿qué tal esas dos horas que pasaste viendo una serie de televisión? ¿o esa junta eterna con alguien tratando de venderte algo que sabes que no vas a comprar?

Es importante que los emprendedores protejan su tiempo. Esto quiere decir rechazar oportunidades interesantes, elegir a una persona sobre otra para planear una reunión, decir "no" sin preocuparte de que lastimaste sus sentimientos.

Mi plan diario

Hoy completé mi planeación número 504. Es una rutina que ahora es un hábito. El proceso es simple:

1. Escribo ocho metas que quiero lograr ese día. Me doy cuenta que si no puedo lograr esas ocho cosas en un horario de ocho horas entonces estoy haciendo las tareas equivocadas. 
2. Seis de esas metas son profesionales y dos son personales. Las personales incluyen pendientes como ir a correr o salir a cenar con mi esposa. 
3. La siguiente mañana tacho las metas que alcancé, reflexiono sobre cómo lo hice, lo revaloro y creo una nueva lista para ese día. 
4. Los sábados cambio un poco las cosas y me pongo seis metas personales y dos profesionales, que pueden ser tan simples como pagar las cuentas. Esto es un esfuerzo para tener un fin de semana divertido y no de trabajo.

Los domingos no hago ninguna lista, necesito tiempo para descansar. Dedicar 20 minutos al día (a veces menos) a establecer metas y organizar mis prioridades ha sido muy bueno para mi trabajo, vida personal, salud y bienestar.

A otros les gusta pasar 20 minutos antes de irse a dormir pensando en las cosas más importantes de su día. Este ejercicio fue algo que inventé y que funciona para mí, pero hay otros trucos para planear tu día.

Tim Ferriss sugiere escribir de tres a cinco cosas y luego elegir una tarea para dedicarle tiempo. El punto no es en qué momento planeas tu día, sino que lo hagas. Me encanta empezar dedicando tiempo y visualizando cómo se irá desenvolviendo mi mañana y lo que puedo hacer para tener éxito.

La vida es un aprendizaje constante

Sácale jugo a las lecciones buenas y malas de la vida para convertirte en un empresario exitoso y lleno de experiencia.

Definitivamente, en esta vida lo que jamás dejaremos de hacer es aprender.

Todos los días adquirimos conocimientos nuevos. No me refiero a los avances tecnológicos, sino a la capacidad que tenemos de aprender de las experiencias, situaciones, errores, fracasos y hasta de los triunfos.

El mundo en el que vivimos es un gran salón de clases; y aunque a muchos no les haya gustado ir a la escuela, el colegio de la vida siempre estará ahí.

Un título universitario es sólo un papel y de nada sirve que tengas toda la teoría si no tienes la práctica, por lo mismo algunas personas tienen desde muy jóvenes la convicción de trabajar para adquirir experiencia, desde el inicio o antes de la universidad.

El campo de la vida siempre nos dará experiencias y eso es lo que nos convertirá en expertos en el área que nos apasiona. Aprender es parte de crecer y madurar; así como de niños aprendimos el abecedario, cuando nos convertimos en adultos empezamos a vivir cosas diferentes y más complejas. Para muchos es difícil aprender algo de una mala experiencia, tal vez porque creen que sólo de las cosas buenas se saca una buena lección, pero no siempre es así.

Actualmente con tanta información terminamos saturados, sin embargo siempre es bueno volver a lo básico retomando lo valores y la sencillez de la vida. Nadie nace con un manual de instrucciones y sabiendo todo, aquí estamos para aprender y compartir y no tiene nada de malo decir que no sabemos algo. Lo importante es investigar y no quedarnos sin saber las respuestas.

"Cuando se acercan a pedirme algún consejo y a preguntarme cómo he aprendido lo que sé acerca de las Relaciones Públicas, siempre les respondo que mis grandes maestros en esta vida han sido mi padre, mi familia, mi pareja, mis amigos, los libros, las experiencias, los tropiezos, los desafíos, las adversidades y la vida misma, seguido de la pregunta: ¿Y para ti, cuáles son o han sido tus grandes maestros?

Para cerrar quiero compartirles esta reflexión: Un marinero no se convirtió en el mejor navegando en un mar tranquilo, al contrario, las tormentas que venció durante la travesía lo llevaron a ser un gran lobo de mar. Aprovecha y agradece todas las tormentas que se atreviesen en tu vida. " Toni Torres

#TIPS
1. Haz una lista de las cosas que aprendiste este día.
2. Léela al final de cada semana.
3. Procura, en momentos de adversidad, detectar cuál es la lección que debes aprender.
4. La vida siempre te estará enviando señales, descubre cuáles y por qué.
5. La universidad de la vida será siempre tu mejor maestra, aprende de ella.

10 apps para un equilibrio vida-trabajo exitoso

Con ayuda de estas aplicaciones optimizarás tu tiempo, mejorarás tu calidad de vida, tu estado de ánimo será más positivo y disfrutarás de una felicidad plena que se verá reflejada en tus acciones y en la relación con los demás

El ritmo de vida actual es tan rápido que pocas veces las personas se detienen para disfrutar algunos minutos con ellas mismas o realizar acciones que mejoren su calidad de vida; sin embargo, la tecnología puede ayudarte a conseguir un equilibrio vida-trabajo exitoso.

De acuerdo con información publicada en el portal Business News Daily, las siguientes apps, que puedes descargar desde tu celular, te ayudarán a obtener una buena calidad de vida al combinar de forma adecuada tus experiencias laborales con las personales.

1.- Simplemente Yoga: Esta aplicación te ayuda a relajarte para realizar tus actividades de una forma placentera y reducir el estrés desde el lugar en donde te encuentres, sólo necesitas desde 20 hasta 60 minutos. Cuenta con 60 posturas diseñadas por un entrenador especializado y certificado.

2.- Instapaper: Permite a los usuarios guardar artículos y páginas web de su interés, para que los puedan leer en algún tiempo libre. Para optimizar el espacio de la pantalla y agilizar la lectura, presenta la información en un formato de texto y puedes leerlo aunque no estés conectado a internet.

3.- Daily Routine: Es una app diseñada para mantener a los empleados ocupados y enfocados en sus tareas diarias, lo que mejorará tu productividad y ahorrará tiempo para disfrutar actividades placenteras. Se pueden programar rutinas para días específicos, semanas o meses, para que envíe la alerta correspondiente.

4.- CrunchTime: Es una aplicación muy efectiva para mejorar tu calidad de vida, porque fomenta el equilibrio de las actividades personales y laborales. Cuando logras una meta propuesta te da premios o reconocimientos. Te da una descripción de tu tiempo en el trabajo, horas extras, tiempo de sueño, estad de humor, peso y días de vacaciones.

Con esta aplicación conocerás el ritmo al que se enfrenta tu cuerpo, para prevenir enfermedades o reducir el estrés.

5.- All-in Pedometer: Esta es una aplicación que fomenta la actividad física, porque te cuenta los pasos que das en un día completo, monitorea la distancia recorrida, el tiempo en que lo realizas, la velocidad, ritmo y la cantidad de calorías que se queman. También te algunas actividades que mejoran la pérdida de peso.

6.- Timer +: Esta app te ayuda a lograr lo imaginable que es lograr un equilibrio vida-trabajo. Es una herramienta que te avisa cuando estás destinando mucho tiempo en un solo proyecto o descansando. Es como un cronómetro que te toma el tiempo de forma regresiva.

7.- Speak to IT Assistant: Este asistente virtual está listo para responder preguntas, buscar información y conectarse con servicios como buscadores, redes sociales, mapas, imágenes, conversión de moneda y enviar correos electrónicos. Incluso, tú puedes elegir la apariencia de tu asistente.

8.- Splashtop Remote Desktop: Ofrece acceso a todos los archivos de tu computadora desde tu celular o tableta. Además, puede transmitir audio y video. Con esta app podrás trabajar desde cualquier punto en el que te encuentres.

9.- NPR / Fox News: Esta aplicación te permitirá ponerte al día sobre lo que ocurre en tu ciudad o en el mundo. Puedes personalizar la información para que leas los datos que más te interesan. Ofrece actualizaciones de noticias cada hora, te permite escuchar música.

10.- Mide tu calidad de vida: La herramienta del Instituto de Biomecánica (IBV) te ayuda a medir tu calidad de vida y te ofrece consejos para mejorar tu salud y bienestar. Analiza aspectos relacionados con el rendimiento, confort, relaciones personales, seguridad, felicidad y organización del tiempo libre.

¿Es malo reprimir la rabia?

Cuántas veces ha escuchado que no expresar la ira es malo para su salud? Hay una idea generalizada de que reprimir el enojo no es bueno para el cuerpo, o que por lo menos puede causar una úlcera estomacal. Existen informes que sugieren que puede ser malo para el corazón.

Pero cuando examinamos las pruebas recopiladas a lo largo de los años, ¿qué encontramos sobre el manejo de la ira?

Con respecto a las úlceras, éstas pueden aparecer tanto si usted da vueltas furioso en una habitación como si cocina su ira a fuego lento en silencio.

No hay pruebas claras de la relación entre el hecho de expresar o no el enojo y la formación de úlceras, ya que ahora se sabe que la mayoría de ellas son causadas por la bacteria Helicobacter pylori o por el uso prolongado de fármacos antiinflamatorios sin esteroides. 

Cuando se trata del corazón, las pruebas son más ambivalentes. En un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte en el año 2000, se hizo una encuesta entre 13.000 pacientes que calificaron su propia tendencia a enojarse, y años más tarde se les realizó un seguimiento.

Aunque su presión arterial era aparentemente normal, los que dijeron que pierden los estribos con frecuencia tenían tres veces más probabilidades de haber tenido ataques al corazón durante esos años que los otros pacientes, incluso cuando se tomaron en cuenta factores como el tabaquismo, la diabetes y el peso.

Del mismo modo, Mark McDermott de la Universidad del Este de Londres halló que aquellas personas que expresan su ira han sufrido más enfermedades cardíacas que aquellos que se abstuvieron de gritar.

Exprésese
Esto es bastante creíble, especialmente cuando se sabe que algunos de los mecanismos fisiológicos a través de los cuales expresamos la ira son dañinos. Cuando uno pierde los estribos, la cara se enrojece, se aprieta la mandíbula y el corazón comienza a latir fuertemente preparándose para la lucha o la huida.

En caso de necesitar energía adicional, el cuerpo toma grasa del músculo liso. Si los ácidos grasos no son finalmente utilizados, tienen que ir a parar a alguna parte y pueden acabar en las paredes de las arterias: estos depósitos pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.

Cada vez que su presión arterial se dispara, pueden quedarle cicatrices en el tejido como consecuencia de las diminutas heridas infligidas sobre las paredes de las arterias. Una cicatriz de vez en cuando no es un problema, pero si se repite día tras día, el daño puede acumularse. Un corazón sano puede hacer frente a esto, pero si alguien ya tiene una enfermedad coronaria, a veces el aumento repentino de la presión arterial puede causar que los depósitos de grasa en el interior de la pared de las arterias se desprendan y bloqueen la arteria.

Si la sangre no puede llegar al corazón, el resultado es un ataque al corazón; si no puede llegar al cerebro, será un accidente cerebrovascular.

Pero otros estudios no han demostrado que exista una relación entre la ira y las enfermedades cardíacas, o que las personas con presión arterial alta sean más propensas a reprimir su ira.

En un intento por llegar al fondo del misterio, la israelí Giora Keinan prestó atención no sólo a la frecuencia con que la gente se enoja sino a la intensidad de la ira expresada. Keinan constató que en términos de salud, lo mejor es enojarse mucho y tratar de exponer los argumentos de manera "clara y firme", pero hacerlo sólo en raras ocasiones.

La investigadora sugiere que las personas que logran hacerlo son probablemente las mismas que generalmente saben encontrar otras formas de lidiar con situaciones difíciles. Esto reduce la cantidad de estrés que esas personas experimentan, lo que mejora la función inmune y, por tanto, la salud.

Otra posibilidad es que todo dependa de la forma en que uno expresa la ira. Un estudio realizado en Canadá tomó a 785 adultos seleccionados al azar y les hizo seguimiento durante una década. Se encontró que los hombres que expresan su enfado de manera constructiva y lo utilizan para conseguir que se haga algo, tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. En cambio, no se hallaron diferencias entre las mujeres.

Por otra parte, tanto para hombres como mujeres, la expresión del enojo de forma que se culpa a otros y se justifican las propias acciones está asociada con más enfermedades cardíacas.

Preparados para la fiesta
Incluso aunque los estudios no sean concluyentes en cuanto a si la ira es buena desde un punto de vista físico, seguramente el solo hecho de liberar lo que llevamos dentro nos proporcione algo de alivio, ¿no es así? Tal vez no.

Algunos terapeutas le dan a sus pacientes sacos de arena para golpear, pero esto no siempre es tan catártico como suena. De hecho, puede aumentar los sentimientos de ira.

En un estudio, varias personas recibieron críticas insultantes acerca de un ensayo que habían escrito, incluyendo comentarios como por ejemplo "este es el peor ensayo que he leído". La mitad de las personas tuvieron la oportunidad de descargar su ira golpeando un saco de arena. Dijeron que lo disfrutaron, pero luego cuando en otra parte de la prueba tuvieron que someter a un competidor a fuertes ruidos, castigaron a la gente con ruidos más sonoros que los del otro grupo.

Parece que en lugar de calmar, el saco de golpes había vuelto a las personas más agresivas.

Entonces, ¿qué significa todo esto? Bueno, sugiere que retener la ira no provoca demasiado daño, que un arrebato ocasional probablemente esté bien y que no importa tanto si uno se enoja o no, sino cómo lo hace y con qué frecuencia.

¿Me exijo ser perfecto en todo momento?

¿La perfección es un límite o una virtud? La búsqueda de perfección de forma constante y permanente puede llevar a unos niveles de tensión y malestar importantes.

Ser perfecto en todo momento o, en algún momento, puede ser la tarea interminable y el ideal más inalcanzable que podemos proponernos. Como ya lo imaginarás, esto supone un agotamiento emocional ya que uno lucha consigo mismo, se pelea, se fustiga, se culpabiliza por no haber sido perfecto en una determinada situación.

En esa búsqueda del ideal de perfección uno tiene que moldearse en base a lo que considera deseable para sí mismo: ser el mejor, el más querido, el elegido, el que no se equivoca, el que todo lo hace más que bien. Sólo de pensarlo, pienso en lo agotador que resulta intentar ser siempre la persona perfecta y cómo uno tiene que deshacerse de sus propios deseos para moldearse a lo que se espera de sí mismo.

Por lo que, podemos imaginarnos que en esa búsqueda de perfección uno no puede permitirse el lujo de sentir más allá de lo que es lo deseable. Una máscara con una sonrisa artificial que indique al mundo que todo va bien pero, parece que ese brillo no llega hasta los ojos y, cuando esto se convierte en una rutina hay una dificultad de poder sentir, un encierro emocional porque todo tiene que estar controlado y las emociones pueden provocar desequilibrios en la perfección.

Así que, podemos imaginarnos a las personas que intentan alcanzar la perfección con una cierta rigidez que puede ser tanto física, cognitiva como emocional. Física, porque este intento de ser perfecto todo el rato provoca ansiedad y la tensión se puede instalar en el cuerpo; cognitiva, porque suele haber una rigidez de pensamiento, no suele haber grises en su forma de ver las cosas, todo es o blanco o negro, porque no hay cosas bien hechas si no son perfectas al ciento por ciento; de igual manera, hablamos de una rigidez emocional en línea del párrafo anterior, hay emociones que no se las puede considerar ni perfectas ni positivas, por lo que es mejor reprimir este tipo de afectos.

Esta rigidez también puede mostrarse a la hora de tomar decisiones, es muy complicado escoger qué es lo correcto o qué es lo incorrecto porque un fallo puede suponer algo catastrófico en su línea de pensamiento. Por esta razón, puede haber dificultades a la hora de escoger cualquier cosa, desde lo más sencillo a lo más peliagudo porque el nivel de perfección a alcanzar es tan elevado que un mínimo error puede estropearlo todo.

Si trasladamos todo esto a la vida diaria, podemos encontrarnos con una dificultad para tener una pareja estable o de poder disfrutar de ella, ya que es muy difícil que se puedan llevar por la espontaneidad y las emociones; el amor puede hacerles sentir vulnerables pues se exponen a alguien que al acercarse puede ver que no son tan perfectos como querrían serlo o, por el contrario, acaban convirtiéndose en aquello que la otra persona quiere para ser la perfecta pareja.

Si lo pensáramos en cuestiones laborales, la perfección puede suponer un límite ya que uno se centra tanto en todos los detalles, en que todo sea extremadamente perfecto que no puede hacer las cosas con soltura y la productividad laboral puede bajar.

Todo esto puede provocar una sensación de no autorealización y un bajo autoconcepto de sí mismo importante, ya que si uno aspira a ser perfecto en todos los ámbitos de su vida, a ser el mejor en cada momento, estará luchando consigo mismo y culpabilizándose por no poder alcanzar ese ideal.

“Recuerda que no has nacido para ser perfecto, has nacido para ser real” Javier Iriondo