Mejora tu salud con 3 apps

Un buen coach 2.0 es la clave para tener salud mental y física. Piensa en qué harás y cuál es tu propósito y deja que te ayude.

Las aplicaciones del móvil nos ayudan a planificar nuestras vidas, a organizarlas. Si estamos dispuestos a que nos echen una mano en todo, ¿por qué no dejamos también ayudar en nuestra rutina de belleza?

iDrated

¿Has bebido suficiente agua? Seguro que no... y también has usado mil veces la alarma del móvil para recordarte cosas mucho menos importantes. Es el momento de que te bajes un controlador hídrico.

Qué hace: a lo largo del día te manda avisos de cuándo te toca beber agua, ¡exactamente la medida que es saludable! Y todo a partir de tu edad, tu peso y estilo de vida.

Divertido: la gráfica con la que muestra si has bebido o no es la silueta de una mujer que se va llenando de agua paulatinamente.

+ info: ponte las pilas, es en inglés y gratis. Para iPhone y iPad.

Fitness Pro

En qué consiste: se trata de un registro de tus entrenamientos. Ideal para novatos porque te enseña, paso a paso, el ejercicio cardio que te conviene y la forma de realizarlo.

Nos gusta: incluye rutinas predeterminadas, pero también te permite crear las tuyas, y podrás practicar en casa.

+ info: en inglés. Para iPhone y gratis.

Endomondo

Qué hace: su GPS hace una recreación del recorrido que has hecho corriendo (o en bici o andando) y te ofrece datos para motivarte: gráficos de la distancia realizada, tiempos, calorías consumidas, etc. Además, controla tus entrenamientos como si te estuviera vigilando. ¡Uau!

+ info: ¡Un capricho gratuito que vale la pena! Para iPhone y Android.

Fuente: http://www.cosmohispano.com

7 hábitos para eliminar el estrés en minutos

¿Cuántas veces al día sientes que vas a explotar por la cantidad de pendientes que tienes? El ritmo de vida actual hace que las personas permanezcan en un estado de tensión permanente, lo cual puede dañar su salud física y emocional, pero, ¿se puede eliminar el estrés en minutos?

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Collegue of Cardiology detalla que el estrés afecta de diferente manera a hombres y mujeres, sin embargo, existen algunas técnicas que pueden hacer ambos géneros para reducirlo en poco tiempo.

¡Actúa y mejora tu calidad de vida!

Cuando una persona está estresada todo el tiempo es normal que cometa errores, tome decisiones equivocadas, deje a un lado sus responsabilidades y altere su calidad del sueño, por eso es importante seguir estos pasos para eliminarlo de tu vida.

1. Respira profundamente. Los ejercicios de respiración profunda te ayudan a calmar tu mente y mejorar tu perspectiva, ya que estimulan la producción de endorfinas, hormonas que generan bienestar.

2. Sácalo. Deja salir el estrés ya sea gritando, llorando, riendo o caminando. Te sentirás más tranquilo y relajado cuando lo hagas.

3. Visualiza un lugar tranquilo. Cierra los ojos e imagina un paisaje relajante o recuerda un lugar que te haya inspirado paz.

4. Escucha tu canción favorita. Diversos estudios comprueban que la música es ideal para relajar a las personas, pero si escuchas alguna melodía que te encante, el efecto se duplicará.

5. Limpia una naranja. Además de llenarte de vitamina C y nutrientes, el hábito de pelar, así como el aroma de esta fruta sirve como relajante, ya que reduce los niveles de estrés, de acuerdo con un estudio del Department of Nursing, Youngnam Foreign Language College.

6. Acaricia a tu perro. Si estás cerca de tu mascota, aprovecha para acariciarla cuando te sientas muy tenso, ya que de acuerdo con investigadores del National Center for Infectious Diseases, estos animales disminuyen la presión arterial.

7. Limpia tu escritorio. El desorden es un reflejo de todo el estrés que vives en tu trabajo, así que organiza todo y sentirás como fluyen mejor las cosas.

Recuerda que sólo tú puedes mejorar tu calidad de vida, así que evita los altos niveles de estrés para evitar daños en tu salud. Y tú, ¿cómo recuperas la tranquilidad después de un día ajetreado de trabajo?

Fuente: http://bienestar.salud180.com/