Hábitos que ayudan a mejorar los resultados de la dieta

Ponerse a dieta puede resultar todo un ritual para muchas personas, una rutina para otras o incluso un desafío para los que no lo hayan intentado antes, pero lo cierto es que independientemente del régimen alimenticio que sigamos o los kilos que queramos perder,existen pautas que marcan la diferencia a la hora de obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible.

Lo primero que tenemos que hacer al iniciar una dieta, es incrementar el consumo de agua, siempre fuera de las comidas para ayudar a limpiar las toxinas que se desplacen por el organismo al deshacerse los cúmulos de grasa, este consumo debe incrementarse gradualmente, puesto que si no estamos habituados a beber agua abundantemente, podemos sentir hinchazón y malestar que nos desanimen a continuar con nuestros propósitos.

El ejercicio físico es otro de los pilares fundamentales sobre los que deberá apoyarse toda dieta, pues a parte de acelerar el metabolismo para incrementar la pérdida de grasa, aumentará nuestro tono muscular que evitará que la piel se afloje y junto con el consumo de agua, se mantendrá hidratada y en buenas condiciones.

Las personas que padezcan estreñimiento, deberán añadir a su rutina tisanas depurativas que les ayuden a retener las toxinas durante menos tiempo y poder acudir al baño más frecuentemente, de esta manera también se ofrece una ayuda extra al organismo a la hora de depurarse y recuperarse lo antes posible.

Elevar la temperatura corporal es otra estrategia que podemos usar para complementar todo lo anterior, pues está científicamente demostrado que el organismo incrementa su rendimiento y mejora sus funciones con altas temperaturas, motivo por el cual se eleva la fiebre cuando estamos enfermos, para poder contraatacar con mayor eficacia.

A parte del ejercicio físico, tomar entre dos y tres saunas semanales nos ayudará a elevar la temperatura y transpirar para eliminar más toxinas y contribuir a que nos sintamos mejor, especialmente a las personas que tienen tendencias a la acumulación de líquidos. Una vez que la sauna finaliza, debemos reponer los electrolitos perdidos de forma gradual, bebiendo agua o zumos paulatinamente para rehidratarse.


Fuente: http://www.consejosaludable.com/