Mostrando entradas con la etiqueta mente positiva. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta mente positiva. Mostrar todas las entradas

Tips para lograr pensamientos positivos

Cuidar nuestra alimentación y salud es importante; pero debes recordar que para tener un cuerpo sano es necesaria una mente sana. Los pensamientos positivos no siempre llegan solos, en ocasiones tienes que buscarlos y es en ése momento en el que la negatividad inunda la habitación.

Aquí ocho aquí tips para que no dejes que los pensamientos negativos te ahoguen:

- Seguir tu rutina: solo tú conoces todo lo que debes hacer y cómo eres capaz de distribuir el tiempo para hacerlo todo. Es por eso que es necesario crear un horario que se ajuste perfectamente a tus necesidades y que seas rigurosa siguiéndolo. La satisfacción de haber terminado todos tus deberes del día no va a poder compararse con nada más.

- Toma una ducha con agua fría: el agua fría te ayuda a mejorar la circulación, el metabolismo, disminuir la ansiedad y acelerar la recuperación muscular, además de que, por las mañanas, te despierta completamente y así puedes seguir con tus actividades del día sin temer que el sueño te gane.

- Di “no” más seguido: no siempre tienes que complacer a todos. Es importante que valores lo que haces y que si en algún momento se te hace imposible ayudar a los demás, no debes sentirte obligada a decir que sí. Siempre tienes otra opción: decir que no y ocuparte de ti misma.

- Renueva tus redes sociales: ¿por qué revisar las fotos de modelos o celebridades que te hacen sentir inconformes con tu cuerpo o tu vida? Siempre puedes buscar cuentas nuevas que te ayuden a crecer como persona y a valorarte.

- Sal a la naturaleza: haz un paseo por un parque, sal a correr por las mañanas o una vez a la semana. Es importante conectarse con los ambientes naturales que nos rodean, nos dan paz y calma.

- No te compares con quienes admiras: cada ser humano recorre un camino distinto con realidades diferentes. No pierdas tiempo valorando más la vida de otra persona que la tuya. Siéntete un individuo y acepta esa individualidad que te hace única.

- Sé generosa: contigo, con tus seres queridos y con quienes te rodean. Extender una mano puede ser una gran diferencia entre un día bueno y uno malo.

- Duerme: Ocho horas para dormir al día es lo que necesitas para sentirte renovada. Déjate descansar y soñar, al despertar te lo vas a agradecer.

¡Sé positivo!

Fuente: Eme de mujer

Cómo pensar en positivo

Tanto en el mundo de la empresa, como en el mundo emprendedor, como en la vida misma, pasan cosas que no podemos controlar.

Hay muchos emprendedores que son muy metódicos y quieren tenerlo todo controlado,porque es una forma de poder reaccionar, de forma rápida, ante inconvenientes y fallos que se presenten y afecten de forma negativa a su negocio.

Para tener éxito en los negocios hay factores muy influyentes como el mercado al que te diriges, tus productos, los precios, la competencia, la situación económica de tu sector, etc.

Todo esto está muy bien, pero te habrás dado cuenta que en un mismo sector hay emprendedores que triunfan y otros no.

¿Alguna vez te has parado a pensar cuáles pueden ser las causas de esos fracasos?

Si analizas en profundidad cada caso concreto verás que hay varias causas que coinciden, pero hoy no quiero hablarte de fracaso, sino de éxitos y si quieres convertirte en un emprendedor triunfador, hay una característica común a todos los emprendedores de éxito y no es otra que tener una mentalidad positiva.

La mente es una fuerza con la que podemos atraer tanto el éxito como el fracaso, por lo tanto si cuentas con una mentalidad positiva y ganadora va a ser sinónimo de éxito en tu negocio.

No hay nada que tú no puedas conseguir si te lo propones, tan solo debes tener muy claro que puedes conseguirlo, tienes que estar plenamente convencido de ello y tener una confianza total en tus posibilidades.
Para ello debes pensar siempre en positivo.
Si en tu camino se presentan obstáculos, con una mentalidad positiva puedes convertirlos en oportunidades.

Ahora te estarás preguntando: ¿Cómo consigo tener una mentalidad positiva?

¡Estás de suerte! Porque tener una mentalidad positiva se puede conseguir, ya que es una cuestión de hábitos y los hábitos se pueden cambiar.

También te digo que no es fácil cambiar un hábito, pero tampoco es muy difícil, sobre todo es cuestión de voluntad de querer cambiarlo. Por lo tanto está en tus manos conseguirlo, sólo depende de ti.

Te voy a enseñar algunos métodos para que consigas una mentalidad positiva:

1 – Eliminar el “yo interior” negativo

Lo primero es darte cuenta que tienes pensamientos negativos y así convertirlos en positivos.

Muchas veces puedes tener pensamientos negativos causados por hechos sucedidos hace muchos años.

Por ejemplo tu profesor te decía que te costaba mucho entender las cosas e insistía tanto que tú creías que eras tonto, que no tenías capacidad para aprender.

Eso a lo largo de los años ha creado en tu mente un pensamiento negativo hacia tú persona y cada vez que tienes que aprender o hacer algo, hay una voz interior que te dice “no puedo”.

Cada vez que eso ocurra tienes que hacerte la pregunta ¿y por qué no puedo? Y acto seguido decir “sí puedo”.

Si quieres ser un emprendedor de éxito, siempre que a tu mente llegue un “no puedo” hay que transformarle inmediatamente en un “sí puedo”.

2 – Sustituir influencias externas negativas

Tienes que identificar las influencias externas negativas para sustituirlas por influencias positivas.

Si frecuentas grupos de personas o amigos que tienen pensamientos negativos, con el paso del tiempo vas a tomar sus pensamientos e ideas como tuyos y por lo tanto estás alimentando tu mente con ideas negativas que van a impedir tu progreso en la vida y en los negocios.

3 – Automotivación

Debes disfrutar con lo que haces y tener entusiasmo por tu trabajo, tu vida y tu familia, sea cual sea la situación actual.

Siempre hay momentos buenos y momentos no tan buenos y para superarlos hay que automotivarse con el fin de no caer en el desaliento.

Para ello tienes que tener una confianza plena en ti, en tú presente y en tú futuro, teniendo muy claro que el futuro te depara oportunidades únicas.

En los momentos no tan buenos que tengas, será de gran ayuda que pienses en los objetivos que quieres lograr tanto a corto como a medio y largo plazo.

4 – Valórate a ti mismo

Creer en tí es vital para lograr el éxito como emprendedor.

Valorarte a ti mismo te hará sentir una persona mucho más segura y eso te conduce a tener una actitud positiva ante cualquier situación.

Una autoestima elevada es vital para afrontar problemas con la actitud correcta y una total seguridad.

Como conclusión te diré que cambiar tu “yo interior” no es algo que vaya a ocurrir en pocos días.

Cambiar esa actitud interior negativa por una actitud positiva es cuestión de practicarlo y practicarlo, repetirlo y repetirlo hasta que llegue un momento que se transforme en hábito y ya no sea necesario pensar en ello, puesto que de forma automática la actitud negativa pasará a ser una actitud positiva.

Este cambio depende sólo de ti, por lo tanto no busques excusas y empieza tu cambio desde hoy mismo.

4 tips para tener mente positiva en 2015

Al delinear tus metas para el próximo año, piensa en ellas de manera optimista. Te ayudará a lograrlas y ser más creativo.

Con el año nuevo a la vuelta de la esquina, quizás estés pensando en cuáles serán tus propósitos. Pero aunque algunos emprendedores piensan que el éxito les traerá felicidad, el experto en felicidad Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage, dice que en realidad es al revés. 

Tener una percepción positiva puede ayudarte a hacer mejores propósitos y a hacer más probable su cumplimiento. “Cuando el cerebro está positivo, libera neuroquímicos llamados aceleradores de éxito como la dopamina y enciende una parte del cerebro que te permite percibir más posibilidades y procesar más información”, dice Achor. En contraste, una mentalidad negativa causa que el cerebro se sienta amenazado, cerrándose a nuevas oportunidades. 

“Tu cerebro es tres veces más creativo cuando está en un estado positivo”, afirma Achor. Y aunque es crucial tener una mentalidad positiva durante todo el año, es especialmente crítico al final, cuando empezamos a reflexionar sobre el pasado y establecemos nuestras metas. 

Así que antes de establecer tus metas, sigue estos cuatro consejos para tener un estado mental positivo:

1. No empieces desde cero
Cuando hagas tus propósitos, empieza por enlistar los logros del año anterior. “El cerebro se acelera hacia las metas que percibe está más cerca de completar”, dice Achor. Por la misma razón por la que los maratonistas aumentan la velocidad en el kilómetro 40, nuestros cerebros liberan químicos que nos dan más energía conforme percibimos acercarnos a la línea final. Empezar tu lista de propósitos con una hoja en blanco significa que perderás la ventaja de esos aceleradores. 

Esta estrategia puede usarse diariamente a lo largo del año. En lugar de hacer una lista de todas las cosas que tienes que lograr en un día, comienza con las cosas que ya conseguiste y ponles a un lado una palomita. Cuando tu cerebro ve estas marcas, libera los aceleradores de éxito, poniéndote en una mentalidad positiva y permitiéndote que aumentes la velocidad para el resto de las metas. 

2. Empieza tu día con un email positivo
¿Inicias tu día escaneando tu bandeja de entrada para encontrar los correos más urgentes? ¿Qué tan seguido son positivos estos mensajes? Para iniciar tu día con una mentalidad positiva, Achor sugiere escribir un email positivo a un amigo, colega, cliente o hasta a un extraño. Una vez, Achor le escribió un mail a un profesor de secundaria diciéndole cómo su clase cambió su vida. Al enviar estos mensajes positivos, tu cerebro inicia el día no con una amenaza, sino con una conexión social que, de acuerdo con Achor, es la mayor predicción de felicidad. 

3. Usa lenguaje positivo al establecer metas
Mientras que la mayoría de las personas hace resoluciones para dejar hábitos negativos como fumar o comer comida chatarra, Achor dice que deberíamos enfocarnos en los hábitos positivos que reemplazarán a los negativos que queremos eliminar. En lugar de hacer una resolución de evitar la vending machine de la oficina, proponte llevar al trabajo snacks saludables. Al cambiar el lenguaje del propósito de negativo a positivo, tu cerebro no gasta recursos lidiando con el hábito negativo, sino que usa su energía en lograr el positivo. 

4. Enfócate en los hábitos positivos
Incorpora hábitos positivos en tu rutina diaria y experimenta los beneficios de tener una mentalidad optimista. Algunos hábitos positivos que Achor dice que han probado ser efectivos incluyen: escribir tres cosas por las que agradecer cada día, meditar y prestar atención al movimiento de tu respiración y escribir en tu agenda una experiencia positiva. Achor dice que cuando aplicó este ejercicio en un grupo de empleados de KPMG, a los 21 días tenían mayor nivel de satisfacción laboral, efectividad y disminución de estrés.

Cinco rituales diarios que mejoran su día

Días buenos y días malos, todos los tenemos, pero intente acoplarse a seguir una rutina que le permita asegurar la tranquilidad necesaria para siempre terminar el día con una sonrisa.

En la sociedad actual es cada vez más difícil sacar tiempo para encontrar esa tranquilidad y felicidad que le permitan tener un buen día. Cuando las cosas salen mal, parece que todo está en su contra y no hay forma de mejorar. Cuando algo similar le pase, recuerde estos cinco rituales que puede aplicar diariamente para darle vuelta al asunto. 

Planee bien su día
Luego de un buen desayuno, que es la comida más importante del día, tómese un tiempo para planear acorde su día. Haga una lista que empiece con lo más importante. Póngase un serie de objetivos para cumplir durante el día y poder hacerlo más productivo. Piense en los lugares a los que debe ir, las vueltas que tenga que hacer y también sepa del tiempo libre que le va a quedar. Inclusive puede pensar en su rutina la noche anterior y cuando esté desayunando puede ir repasando lo que anotó.

Reduzca la negatividad
Este es un punto clave si quiere tener un buen día. Es algo que no es fácil porque vivimos rodeados de aspectos negativos: las noticias, películas, el caótico tráfico, la gente quejándose en la oficina…La lista sigue y sigue pero usted de alguna manera debe superar y reducir aquellos aspectos negativos. Tómeselo por pasos e intente cada día reducir algún aspecto negativo. Quizás apague la televisión más temprano, o no prenda el radio esa mañana, evite encontrarse con su amigo que se queja por todo y camine a la tienda en vez de ir en su carro. Todo suma.

Saque un tiempo para hacer ejercicio
Por más de que se lo repitan diariamente, el ejercicio es fundamental y está comprobado científicamente que le trae beneficios a su rutina diaria. Un buen ejercicio, especialmente uno riguroso, puede curarlo todo. Si no está haciéndolo, empiece ahora. Puede hacerlo de tantas maneras: correr, trotar, hacer bicicleta o jugar tenis. Lo clave es empezar a mover su cuerpo. Se va a sentir y ver mejor, y cuando esto ocurra, se sentirá más seguro/a positivo/a y feliz. Una buena rutina de ejercicio diaria no le toma más de una hora pero los resultados serán continuos.

Tómese una buena taza de té o café
Los efectos de un buen té o café son realmente extraordinarios. Ya sea en la mañana, después de almuerzo o en horas de la tarde, estas bebidas siempre caen bien. No solo ayudan a ser más productivos, sino que contienen elementos que ayudan y alimentan el bienestar del cuerpo. Por su puesto no se debe consumir en exceso, ya que el tema será contraproducente. Invierta en un buen set de tés o una buena cafetera. No se arrepentirá.

No descuide su familia y amigos 
Intente siempre sacar un tiempo de su día para ver cómo están sus familiares y amigos. Dependiendo de su jornada, puede intentar almorzar con uno de ellos o ir por una taza de café por la tarde. Relacionarse siempre será importante y no se debe dejar de lado. Si está muy ocupado/a una llamada inesperada a un amigo o familiar, puede subirle el ánimo. ¿No le gustaría que hicieran lo mismo por usted?

Hay muchos rituales más para tomar y aplicar en su día. Intente aplicarlos y seguramente en poco tiempo notará las diferencias. Planee su día, tómese un buen café, discuta con sus amigos, llame a ese familiar que hace rato no ve, y salga a correr un rato. Ningún día es malo con estos elementos incluidos.