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13 Cosas que el cuerpo grita cuando la boca calla ¡Ten cuidado!

A la mayoría nos sucede que en ocasiones nos duele alguna parte del cuerpo, algunas veces es debido a que no tenemos los cuidados debidos, sin embargo existen otras causas las cuales jamás te hubieras imaginado:

1. Dolor de Estómago. El estómago “duele” cuando las rabias no consiguen salir, la concentración de bilis se manifiesta de esta forma.

2. Dolor de garganta. El dolor de garganta “arde” cuando no es posible comunicar las aflicciones, sentimientos reprimidos.

3. Resfriado. La enfermedad es un “conflicto” entre la personalidad y el alma. Muchas veces tienes resfrío o flujo nasal cuando el cuerpo no llora.

4. Diabetes. La diabetes “invade” cuando la soledad y la falta de cariño están presentes.

5. Obesidad. El cuerpo “engorda” cuando la insatisfacción aprieta, cuando no estamos conformes con lo que tenemos y en vez de hacer algo por mejorar, sólo nos reprochamos y nos llenamos de cosas negativas.

6. Presión alta. La presión “sube” cuando el miedo aprisiona y la ansiedad crece, no hay nada peor que la incertidumbre lo cual también provoca este padecimiento al igual que el estrés excesivo y la falta de descanso mental.

7. Neurosis. Las neurosis “paraliza” cuando el niño interior va desvaneciéndose y deja de ver el lado bueno y practico de la vida, cuando está invadido de prejuicios.

8. Fiebre. La fiebre “calienta” cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

9. Dolor de cabeza. El dolor de cabeza “deprime” cuando las dudas aumentan, cuando el estrés nos invade y especialmente cuando estamos muy cerca de un círculo social negativo y nocivo para nuestra salud. ¡Aléjate!

10. Dolor de espalda. La espalda “lastima” en ocasiones queremos ser protagonistas de todo, estar en todo e incluso en lo que no nos incumbe. Debemos aprender a atender nuestros asuntos y no meternos en la vida de los demás, esto nos puede ocasionar problemas los cuales no nos corresponden.

11.Dolor de rodillas. Las rodillas “duelen” cuando tu orgullo no se doblega, te indica que estás aguantando de más, alguna situación que debes de concluir inmediatamente.

12. Dolor de pecho. El pecho “aprieta” cuando el orgullo esclaviza, cuando somos demasiado rígidos y no aprendemos a ser flexibles, cuando creemos que nuestra única verdad es la que vale y ponemos por encima de todos nuestra forma de pensar sin darnos la oportunidad de conocer nuevas opiniones.

13. Dolor en el corazón. El corazón “afloja” cuando el sentido de la vida parece terminar, cuando hemos hecho cosas de las que no estamos orgullosos y de cierta forma hemos afectado a otras personas.

Los síntomas anteriores son alertas que debemos tomar en cuenta. El cuerpo es una maquina viviente que está llena de indicadores, aprende a descifrarlos y consérvalo y mantenerlo en buen estado.

Fuente: Eslamoda

7 hábitos que mejoran tu salud mental

En la vida nos pasan cosas continuamente y adaptarnos a todas ellas de forma adecuada no siempre es sencillo. Por eso es importante que tomes en cuentacómo mejorar la salud mental para que tengas las herramientas necesarias para salir adelante.
La Organización Mundial de la Salud define el bienestar mental como un estado psicológico, en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades y puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y es capaz de contribuir a su comunidad.

Dicho de otra forma: el bienestar mental es ese estado que nos permite funcionar de una forma adecuada y saludable.

Una investigación del Oregon State University sostiene la importancia de tener un buen cuidado de la salud mental y proporciona las siguientes estrategias para lograrlo.

1. Cuídate
Aunque parezca una frase muy trillada tiene un gran por qué: para disfrutar de las cosas de tu vida, primero tienes que poder disfrutar de ti mismo.
No alcanzarás un estado de bienestar si no estás bien contigo mismo, si no te gustas o no estás en paz.

2. Descansa
La falta de descanso se traduce directamente en un estado mental inadecuado. La mente al igual que el cuerpo necesita descanso para poder funcionar.
Busca 5 minutos al día para dedicarlos a pensar en las cosas que te hacen feliz.

3. Valora lo que tienes
Puedes tener un sinfín de bienes teóricamente preciados por todo el mundo pero no valorarlos y por lo tanto no disfrutar de ellos.
En cambio, puedes tener un número escaso de estímulos gratificantes pero valorarlos enormemente y disfrutarlos al 100%.

4. Haz cosas nuevas
Tener nuevas actividades proporciona al cerebro un nivel de gratificación mucho más elevado que el hacer tu rutina de actividades diarias.
Iniciar un nuevo reto profesional, realizar planes relacionados con el ocio, piensa en cambios vitales, deseos o aspiraciones, tú sabrás qué es lo que te puede aportar ilusión. ¡Búscalo y trabaja en ello!

5. Comparte con los demás
Guardarse las cosas no es sano. Dedica tiempo para platicar a tu gente más cercana tus vivencias y escuchar las de ellos.
Invierte tiempo en enriquecer tus relaciones, porque las personas de tu alrededor serán el sustento de tu bienestar, quienes te proporcionarán una mayor gratificación personal y los que te ayudarán a recuperar un estado mental óptimo en los momentos que lo puedes perder.

6. Expresa tus emociones y preocupaciones
Cuando estés triste, preocupado o estresado, comparte esos sentimientos con las personas de tu confianza, verás que te sentará bien y tu estado mental mejorará.

7. Haz ejercicio
Realizar ejercicio físico promueve la liberación de endorfinas en el cerebro las cuales promueven un estado de ánimo óptimo.
No pierdas tiempo y empieza ya a seguir estos tips sobre cómo mejorar la salud mental.

Fuente: Bienestar 180

Aléjate de las personas tóxicas

Una de las cosas más significantes que puedes controlar es la asociación la elección de quién permites entrar a tu mundo, a quién le inviertes tiempo y a quién buscas para obtener ideas, información y educación. Las personas que te rodean raramente tienen un efecto neutral en ti; o te ayudan a crecer, o te sabotean. 

La primera táctica de asociación de utilidad es eliminar a las personas tóxicas y a los saboteadores. No es algo fácil enfrentar el hecho de que un amigo, un miembro de tu familia o un empleado que lleva mucho tiempo contigo esté interfiriendo con tus metas. Es importante afrontar esta situación y actuar con base en ello debido a que conforme más tiempo pasas con personas que no te apoyan ni te respetan, te tienen envidia, resentimiento o son disfuncionales, menos valor tiene tu tiempo. 

Estas personas no sólo dañan los momentos que pasan juntos, sino que pueden evitar cualquier pensamiento o acto en el futuro. Parafraseando un proverbio chino: si te acuestas junto a un perro callejero, incluso por una breve siesta, despertarás con moscas que te seguirán a donde quiera que vayas. 

Las ideas, creencias, opiniones y hábitos funcionan así. Incluso aunque te estés asociando ocasionalmente o poco tiempo como alguien que es intelectual o emocionalmente tóxico, es suficiente como para que las moscas se te peguen y afecten tu desempeño y productividad. Si tu creatividad o pensamiento constructivo disminuye, también el valor de tu tiempo. 

No obstante, las personas que te afectan no siempre tienen malas intenciones. Pueden ser buenas personas; pero eso no significa que sean buenas para ti. Un buen pastel de chocolate no es bueno para un diabético. Asociarte con alguien que siempre te está impulsando a probarlo y constantemente te dice “Vamos, sólo come un pedazo” es tan suicida como cocinarlo para ti mismo. 

Hay muchas formas en las que una persona puede ser tóxica y venenosa para ti. He tenido clientes que describen cómo las disputas recurrentes con un empleado en particular son mentalmente desgastantes, pero que no pueden despedirlo porque es excelente en su trabajo. Y éste es un problema muy común en las pequeñas empresas: Muchas de ellas conservan a una persona defensiva porque sobresale en las tareas. 

Éstos son el tipo de individuos “ya lo hemos intentado antes”. Si fuera por ellos, iluminaríamos el lugar con velas porque Edison sólo hubiera tenido una oportunidad bajo su supervisión. Y siempre está presente su “crítica constructiva” que te hace sentir inadecuado o poco valioso, bajo el disfraz de que se preocupan por tu bienestar.

En la otra mano, la asociación con personas creativas, inspiradoras y motivadoras puede influir positivamente tu desempeño, haciendo tu tiempo más valioso. Cada minuto tiene mayor o menor valor por la condición de tu mente, la cual muchas veces es afectada por la asociación. 

El emprendedor es particularmente susceptible a ganar o perder poder por la asociación, debido a que tiene muchas responsabilidades y constantemente está operando bajo presión. Jugar este juego con un estado de mente comprometido, debilitado o dañado por malas ideas y pésimas actitudes es extremadamente difícil. En cambio, jugarlo fortalecido por buenas ideas y actitudes constructivas para la mente puede convertir lo difícil en sencillo. 

Sencillamente puesto, deliberadamente puedes reducir y restringir la cantidad de tiempo en la que te asocias con personas que no harán ninguna contribución productiva y que, al contrario, pueden dañarte. ¿Eso significa que sólo debes estar personas con las que concuerdes completamente? No; de hecho, esto también puede ser peligroso. Pero sí significa que debes evitar asociarte con personas que creen y promueven pensamientos opuestos a “la orientación al éxito”. 

Deliberadamente incrementa el tiempo dedicado a las asociaciones productivas y constructivas. Quieres asociarte con personas que impulsen y tengan éxito, con ganadores. Esto es una fuerza que te eleva y te permite alcanzar tu pico de desempeño, haciendo tu tiempo más valioso.

6 formas de eliminar los pensamientos tóxicos

¿Te has preguntado hasta dónde llegan a afectar los pensamientos negativos que constantemente dan vuelta en tu cabeza? Pues muy fácil si piensas siempre de manera negativa, sin duda tendrás una vida negativa, los pensamientos interfieren en nuestra actitud y esto se ve reflejado en los resultados que conseguimos.

La causa que genera los pensamientos negativos o tóxicos en nuestras vidas viene a raíz de circunstancias o problemas a los que tenemos que enfrentarnos: para cada uno de nosotros la reacción es diferente, pero el secreto no es lo que te pasa, sino cómo le das la cara a eso que está sucediendo, si lo aceptas, lo trabajas y lo solucionas sin duda saldrás mas rápido, en cambio si te sientas a lamentarte y a llenar tu cabeza de negatividad, estarás por mucho tiempo sin solución alguna.

Es difícil no generar esta clase de pensamientos tóxicos en nuestra mente, pero con un poco de esfuerzo y trabajo constante por querer cambiar un poco la manera de ver y aceptar la vida, claro que podrás dejar de generarlos. La mente es tan poderosa que puede lograr cosas que no imaginas, si la llenas de cosas toxicas terminarás asfixiándote, pero si cambias todo eso por cosas agradables, cambiarás el panorama de tu vida. Algunos de los pensamientos que debes de eliminar desde raíz para que dejen de afectar tu vida son los siguientes, memorízalos bien para que no permitas que te ataquen.

No eres víctima. Esta es una de las principales causas por la que se crean pensamientos tóxicos, pensar que eres víctima de tu vida, buscar culpables de todo lo que te pasa, pero culpar a otros no te solucionará las cosas, sé valiente y hazte responsables de tus actos, de tu vida y de tus decisiones.

Enfrenta tu realidad. Aprender a aceptar lo que nos sucede no es fácil y menos si no es bueno para nosotros, hay cosas que podemos cambiar siempre y cuando queramos, pero hay otras que no y debemos a prender a vivir con eso, no perdamos el tiempo y la vida tratando de hacer lo que en el fondo sabemos que no sucederá, es mejor aceptar y seguir adelante con nuestras vidas a vivir aferrados con algo que no existirá jamás.

Valora tu vida. Las personas con mente toxica negativa, siempre están viendo que los demás están mejor y tú cada días estás peor, esto es una aberrante realidad, no es posible que pierdas el tiempo en eso, las cosas pueden ser tan fáciles como lo son para el que está a tu lado. No porque sea más rico, más guapo, delgado, es cuestión de suerte, tú no sabes lo que esas personas han pasado para tener lo que tienen, si han llegado ahí es porque han sido personas tenaces, capaces, trabajadoras, arriesgadas y que han decidido luchar cada día para lograrlo. Pero si tú sigues cruzado de brazos criticando tu alrededor, ten por seguro que mirarás llegar a la cima a decenas más y tu seguirás en la misma silla, sentado, esperando un milagro.

No te preocupes por el que dirán. Algo inevitable, somos humanos y es una preocupación con la que vivimos constantemente, cómo agradar a los demás, algo que debemos tomar en cuenta de vez en cuando o probablemente detenernos un poco a analizar algún comentario que en el fondo sepamos que necesitamos trabajarlo. Pero esto es muy diferente a basar y limitar tu vida con el que dirán. Elimínalo por completo, vive tu vida plenamente y ámate para que puedas aceptar y amar a los demás.

Busca mil formas para ser feliz. La negatividad y una mente toxica, permiten llegar a un grado en el que creemos que sólo hay una manera o camino para llegar a la felicidad, pero esto es equívoco en su totalidad: cada persona busca el camino a la felicidad de manera diferente y tan cambiante, un ejemplo es que lo que hoy tú crees que te llenará y llegará a darte la felicidad, probablemente no lo sea para mañana. Existen miles de maneras para encontrar esa felicidad tan deseada que todos buscamos, sólo es cuestión de cambiar un poco nuestros deseos, descubrir y elegir simplemente quiero ser feliz, no busques donde no encontrarás; la mayoría de las respuestas siempre están en ti, hay que limpiar un poco nuestra mente y poner optimismo en tanta negatividad y con esto lograrás ver más luz en tu vida.

Olvida tu pasado. Es algo complicado, pero no es posibles que vivas del pasado, esta palabra que indica que ya pasó, no volverá, acéptalo. Ese error que cometiste, lo que no hiciste, ya ahí se quedó, entiérralo, no pongas como base de tu vida un pasado deprimente y aterrante, limpia tu alma, y comienza de nuevo; todos tenemos el derecho de una segunda oportunidad, de hacer las cosas diferentes, de vivir un presente feliz y luchar por un fututo excelente, pero esto solo es tu elección, solo tú decides cómo quieres vivirlo.

La realidad es que no podemos eliminar por completo los pensamientos tóxicos de nuestra mente y de nuestras vidas, pero si ya los tenemos identificados tenemos la opción de cambiarlos y no verlos como monstruos que nos atacan, puesto que toda esta negatividad influye en nuestras vidas y en nuestra felicidad; si la fe mueve montañas, y la esperanza siempre está contigo, ¿por qué no sacar una goma y empezar a borrar todo lo malo, escribiendo en un lugar nuevo la frase "quiero ser diferente y puedo lograrlo"?.


¿Cómo aprender de nuestros errores?

Cada día realizamos acciones encaminadas a conseguir nuestros objetivos. Existen diferentes modelos de aprendizaje que nos pueden hacer percibir las cosas de una forma diferente. Un aprendizaje de primer orden es un aprendizaje basado en las acciones. Para conseguir un objetivo llevamos a cabo una serie de acciones que si nos ofrecen un resultado positivo lo podemos dar como válido.

Sin embargo, cuando no obtenemos resultados, pasamos a un nivel más alto de aprendizaje. Ponemos el foco en el observador que somos. Analizamos la situación y la interpretamos, lo cual nos puede llevar a adquirir más conocimientos para crear nuevos tipos de acciones. Si ampliamos esta capacidad de acción y conseguimos el objetivo hemos logrado avanzar en nuestro aprendizaje.

El observador que somos en ese momento está enfocado en ampliar sus conocimientos en aprender nuevas formas que nos permiten ver lo que antes no veíamos. Pero a veces tenemos que ir más allá́ y es aquí́ donde nos podemos quedar anclados. Si no cambiamos el observador, revisando nuestras creencias, nuestros valores, nuestro mundo, seguiremos sin obtener nuevos resultados.

Muchas veces en estas circunstancias es cuando solemos actuar justificando el motivo o buscando una explicación que nos convenza de nuestra falta de responsabilidad. En cambio, en el momento que asumimos esa responsabilidad y somos capaces de ampliar nuestro campo de visión, creamos un nuevo observador y se multiplican las posibilidades de crear un nuevo camino. Aquí́ es donde se abre el camino al aprendizaje y ponemos el foco en el hacer y no en el ser. Además al cambiar nuestra visión, el aprendizaje entra en nuestro interior y los cambios duran para siempre.

Todos tenemos un ser, sin embargo muchas veces nos mostramos con un “siendo”, con una forma de hacer las cosas que indican que estamos sintiendo. Por ejemplo, un día al llegar al trabajo nos comunican que nos han despedido. En este caso, posiblemente nos sintamos tristes y nos mostremos como tal. Este sería nuestro siendo, nuestra forma de mostrarnos con lo que estamos sintiendo. Si continuamos con este pensamiento y ese estado de tristeza, posiblemente llegue a formar parte de un estado de ánimo que afecte a nuestro ser. Si nosotros tomamos esa responsabilidad y aprendemos a gestionar lo que nos está pasando con lo que está ocurriendo, posiblemente podremos hacernos cargo de nuestra emoción y desde ese nuevo observador tomemos conciencia de que podemos hacer algo para cambiarlo.

Si nosotros aprendemos a observar desde nosotros mismos nos podremos hacer cargo de nuestra vida, nuestros problemas y buscar otras alternativas. No olvidemos que los problemas no existen, somos las personas las que los creamos. Lo que para mí es un problema posiblemente para ti no lo sea. Al hacerme responsable, podré encontrar al menos alguna visión diferente.

Ventajas de consumir moras

Este fruto nos ayuda a mantenernos jóvenes durante más tiempo

Las moras o zarzamoras son una de las frutas que más antioxidantes aporta a nuestro organismo, previniendo el envejecimiento prematuro de las células que causan los radicales libres. 

Desde el punto de vista nutricional, las moras tienen un alto contenido de vitaminas A y C, lo que actúa en contra de infecciones, sobre todo las del tracto respiratorio. También ralentiza el avance de algunas enfermedades de la visión, en especial las de tipo degenerativo. 

Las propiedades medicinales de las zarzamoras se deben, principalmente, a su elevado volumen de flavonoides, los cuales son otro tipo de antioxidantes que benefician la salud en general contra los efectos de la contaminación. También ayudan a reducir el riesgo de padecer arteriosclerosis y accidentes cerebro vasculares, al mantener bajos los niveles de colesterol malo. 

Además, las moras regulan el metabolismo. Tienen un ligero efecto anti inflamatorio, muy útil en enfermedades articulares. Estas bayas, según los últimos estudios, se han convertido en una herramienta esencial para prevenir el cáncer. 

La mejor manera de aprovechar los beneficios de las moras es comerlas frescas, pero como esto no es posible durante todo el año, también se puede recurrir a los jugos, mermeladas o confites. 

Fuente: Eme de mujer


Cómo desbloquear tu cerebro

El bloqueo mental es algo natural, sobre todo si tenemos una rutina. Sigue estos tips para poder enfrentar los problemas de la mejor manera.

Tienes que resolver un problema y te sientes bloqueado. Después de varias horas frente al monitor, la solución no llega, te estresas, te desesperas y la hora de entrega se acerca, ¿qué haces? Lo primero que te diremos es que no eres el único: ese bloqueo mental es algo natural en los seres humanos, más si estás acostumbrado a una rutina o a llevar algunas etapas de tu vida de manera mecánica, según señalan expertos en neurociencias entrevistados por AltoNivel.

“Ese hábito del cerebro de utilizar las mismas estrategias para resolver problemas nuevos es el que nos impide resolver nuevos paradigmas cuando se nos presentan. La creatividad, en psicología, se refiere a la teoría de solución de problemas, que marcaba que los procesos mentales los utilizamos para resolver problemas que se nos presentan cotidianamente. Existe una forma de resolverlos eficiente y originalmente, y eso es lo que conocemos como creatividad”, dice Óscar Galicia, jefe de laboratorio de Neurociencias de la Universidad Iberoamericana.

El investigador señala que, entre más vasta es nuestra experiencia con problemas anteriores, tenemos más estrategias para resolver un problema, pero si sólo conocemos la estrategia A y la B no tenemos de otra que aplicar estas dos, lo que significa que en algún punto no podremos aportar solución a un problema nuevo.

Tómate un descanso

“Cuando uno tiene jornadas laborales largas, es importante sacar la mente de ese ciclo. Cuando pasamos más de una hora frente al monitor, ya no llegan ideas nuevas. Necesitamos un break para tener mayor circulación de sangre y ver imágenes que sean algo distinto a lo que vemos en el monitor”, dice Luis Clemente Jiménez Botello, profesor de la carrera de Medicina de la Escuela de Ciencias para la Vida del Tecnológico de Monterrey, Campus Ciudad de México.

Si estás ante un bloqueo mental, lo mejor es apartarte por un momento del problema. Platica con otra persona, sal a tomar un café, hojea una revista. Este es el momento para que realices una actividad que no consista en generar ideas.

El académico del Tec recomienda estar bien hidratados y con una buena fuente de glucosa. En proporción, lo ideal es trabajar durante 45 minutos efectivos y tener 15 minutos de descanso, sin embargo, si no puedes hacerlo, puedes tener una hora de trabajo continuo y ocupar cinco minutos para hacer algo distinto.

Juega y desarrolla estrategias

Para tomar soluciones a largo plazo contra esos bloqueos mentales, Óscar Galicia recomienda hacer cosas diferentes todos los días, enfrentarte a la mayor cantidad de problemas posibles y resolverlos a partir de nuevas experiencias, de forma divertida, incluso a través del juego.

Practica juegos como Serpientes y escaleras, Turista mundial, Palitos Chinos, y otros ejercicios mentales como recordar nombres y teléfonos, estudiar mapas, que te ayudarán a tener soluciones más creativas.

“Es muy importante que las personas se cultiven, que encuentren cosas nuevas y originales, que cambien de museo, que no vayan siempre al cine, que experimenten cosas distintas que permitirán tener más estrategias de resolución. Si hacemos siempre lo mismo, generaremos siempre la misma forma de resolver las cosas”, dice el investigador de la Iberoamericana.

Jiménez Botello recomienda además utilizar mapas mentales, tener siempre una hoja donde hacer una relación de ideas, que ayude a generar propuestas diferentes a lo que estamos trabajando. “También trabajar con dibujos nos ayuda a hacer abstracta la idea, pero más creativa. Hablar sobre un fenómeno y explicarlo dibujando, nos ayuda a simplificar las cosas”.

¿Resolver de noche o de día?

Los seres humanos tenemos ciclos. Alondras y búhos, les llama Óscar Galicia, jefe de laboratorio de Neurociencias de la Universidad Iberoamericana. Las alondras son esas personas que a las 8:00 de la mañana ya fueron a correr, al gimnasio y están desayunando a punto de entrar a su trabajo.

Pero en la noche, mientras las alondras ya se durmieron, la actividad mental de los búhos comienza a florecer. Es el momento donde encuentran las ideas, frases y palabras que necesitan, y lo logran hasta las 3:00 de la mañana.

“Nos podemos acostumbrar a otro horario, pero claramente hay personas que les gusta un momento del día y eso les facilita el trabajo. Son estados asociados a las diferencias individuales y en ambos casos pueden ser eficientes, dependiendo si su ciclo está habituado a la mañana o a la noche”.

Ambos académicos destacan la importancia del descanso, de encontrar momentos en los que logres relajar tu mente. “Los momentos de descanso no son momentos para resolver problemas, son momentos de reposo. A veces se nos olvida que en ocasiones no tener nada en qué pensar es importante para sentirnos bien”, concluye Galicia.

 

5 trucos que te ayudarán a dominar tus emociones


Las personas que gobiernan adecuadamente sus sentimientos disfrutan de una situación aventajada en cualquier terreno de la vida, desde el personas o íntimo hasta el laboral.


Las emociones dictan nuestros pensamientos, intenciones y acciones. Tienen mayor autoridad que la mente e, incluso que nosotros mismos, que somos incapaces de gobernarlas. Somos hijos de una sociedad que se ha llamado inculta emocionalmente, donde en las escuelas no se nos ha enseñado a conocer y controlar los sentimientos. 

Sin embargo, la sociedad va cambiando su mentalidad. La prueba es que en las entrevistas de trabajo cada vez se valoran más las habilidades sociales. Tener una licenciatura denota que alguien ha sido capaz de superar pruebas académicas, pero evaluar la inteligencia emocional de alguien es fundamental. Determinará su reacción ante las vicisitudes que le presente la vida o el trabajo. Si quieres controlar tus emociones aprende:

1. Cuenta hasta tres? o hasta 100. Los sentimientos son volubles, cambian de un día para otro, de un minuto para otro. Nos tienden trampas. Tanto los positivos como los negativos tienden a salirse de control, a ir a extremos en el momento en que algo los provoca. Por eso se recomienda no reaccionar de inmediato ante ciertas situaciones. Fíjate en tu frecuencia cardíaca o en la temperatura corporal. Cuando ambas vuelvan a la normalidad es momento de hablar. 

2. Acepta a tu entorno. Siempre hay alguien en el círculo cercano que nos saca de quicio cada vez que hace o dice determinada cosa. Despréndete de ese resentimiento y acepta a la persona tal como es sin pretender cambiarla y todo fluirá. 

3. Vía de escape. Aquí no existe un consejo general, sino que cada uno debe encontrar su propia vía. Hay personas que necesitan practicar deportes como las artes marciales o correr para liberar tensión, quien es más partidario de ejercicios de relajación como el yoga o el tai-chi o quien prefiere hacer terapia con un amigo. 

4. Toma perspectiva. Cuando algo nos preocupa tendemos a hacer una montaña de un grano de arena, por eso ayuda hacer un zoom out y observar el problema en su justa medida. No sólo ayuda a reducir el impacto que nos provoca, sino a encontrar posibles soluciones. 

5. Piensa en positivo. En el documental ¿Y tú qué sabes? un grupo de investigadores demuestra que los pensamientos positivos y negativos afectan a nuestra realidad y a nuestra manera de hacer las cosas. Corta los ciclos de patrones negativos y reemplázalos por positivos.



¿Qué alimentos son saludables para dientes y encías?

Los estudios de la OMS han demostrado que la caries dentales son la enfermedad más común durante la infancia

Los estudios han demostrado que la caries dentales son la enfermedad crónica más común en la infancia entre la población mundial menor de 15 años de edad. En la infancia intermedia 50% de los niños están afectados y para la adolescencia tardía el porcentaje se eleva a 70%.

¿Cuáles son los alimentos que se deben consumir?

El cuerpo es una compleja máquina. Los alimentos elegidos y la frecuencia con la que se comen afectan tanto el estado general como el de los dientes y las encías.

Las caries dentales ocurren cuando las bacterias entran en contacto con el azúcar en la boca y causan los ácidos que atacan los dientes.

Si tu dieta carece de ciertos nutrientes, puede ser más difícil que los tejidos en la boca resistan una infección. Esto puede contribuir a la enfermedad de las encías. Muchos investigadores piensan que la enfermedad avanza de forma más rápida y es potencialmente más grave en personas con una mala alimentación.

“El doctor del futuro no tratará más al ser humano con drogas; curará y prevendrá las enfermedades con la nutrición”, dijo Thomas Alva Edison (inventor y científico estadounidense, 1847-1931).

Un nutricionista también puede proporcionar sugerencias de alimentos para consumo diario.

Decisiones inteligentes

Para disfrutar de una vida sana se debe pensar antes de comer. Hay que seguir una dieta equilibrada y limitar los tentempiés entre comidas.

Para una buena salud bucodental se deben considerar estos consejos a la hora de elegir la comida y refrigerios:

- Consumir bastante agua.

- Ingerir variedad de alimentos de cada uno de los cinco grandes grupos: cereales, frutas, hortalizas, alimentos de proteínas y productos lácteos.

- Limitar el número de meriendas. Selecciona una merienda sana como: queso, hortalizas crudas, frutas y yogur.

- Recordar cepillarse los dientes siempre con pasta fluorada.

Además, visitar al dentista con regularidad para evitar problemas y solucionar aquellos que surjan (cuanto antes se detecten, seguramente serán más fáciles de tratar).

Alimentos y otros factores en la dieta que previenen la caries

- Té: como ocurre con los frutos del bosque, los flavonoides del té verde suprime el crecimiento de las bacterias que producen las caries. Las hojas del té son también una fuente rica en flúor.

- Queso: un informe de la OMS de 2003 establece que el queso (tipo Emmental y Cheddar) ayuda a neutralizar la acidez de la placa dental. Se ha demostrado también que este lácteo aumenta la tasa del flujo salival, el pH (baja la acidez) y se elevan las concentraciones de calcio, lo que favorece la remineralización.

- Arándanos y otros frutos del bosque: son fuentes ricas en flavonoides (que tienen efectos antimicrobianos y cariostáticos). Estudios han demostrado que los arándanos son capaces de hacer disminuir la cantidad de bacterias peligrosas en la saliva.

- Manzanas: su consumo aporta un estímulo gustativo y mecánico favorable para el flujo salival.

Fuente: Eme de mujer

5 cosas que haces mal en tu rutina mañanera


Lo que hacemos en la mañana es lo que determina cómo será el resto de nuestro día. Descubre lo que debes evitar para ser más productivo.
Para muchos de nosotros, las mañanas no son muy importantes. El momento entre el que despertamos y llegamos a la oficina, es como un sueño y nuestra rutina es algo tan aburrido que nunca pensamos en cambiarla.

Desafortunadamente, nuestras tareas mañaneras son más importantes de lo que queremos admitir y nuestros malos hábitos tienden a acumularse con el tiempo. La mañana determina cómo vamos a actuar el resto del día y una gran cantidad de errores pueden afectar tu productividad en la tarde y en la noche.

Observa estos cinco errores que cometes en la mañana y piensa bien cómo puedes cambiarlos para que tus días marchen mucho mejor:

1. Despertarse con algún disgusto. A veces levantarse con un ruido o situación molesta es inevitable. Pero, si la alarma en tu teléfono es desesperante, será tu culpa estar enojado durante los primeros minutos del día. También es importante que no caigas en el ciclo de oprimir el botón de snooze cada cinco minutos y vuelvas a escuchar ese molesto sonido.

Cuando despiertes, hazlo bien, aunque sea difícil, y trata de quitarte poco a poco el sueño. Usar tu canción favorita o irte a la cama más temprano para dormir más son buenas tácticas para que el proceso de levantarte sea más sencillo.

2. Apresurar la rutina. Seguro habrá días en los que vayas tarde y necesites acelerar toda tu rutina para llegar a tiempo al trabajo, pero cuando esto se convierta en un hábito habrá consecuencias irreparables. Si te apuras en exceso, tu cerebro no tendrá tiempo para relajarse y prepararse para el día.

En lugar de eso, te estresarás por todas las pequeñas tareas que debes completar y por el tiempo que te tomará cada una. Trata de levantarte media hora antes para que tengas más tiempo para terminar las cosas a tiempo.

3. Saltarse el desayuno. Este muchas veces es el resultado de apresurar tu rutina, pero demasiada gente renuncia al desayuno. Lo ven como un alimento innecesario y prefieren iniciar con algo que no sea nutritivo como una taza de café o té. Aunque el café puede reanimarte, no te va a dar la nutrición que necesitas para tener más energía.

Come un desayuno saludable como fruta, carbohidratos o proteína para mantenerte enfocado durante el día. Todo lo que necesitas son 15 minutos extra de preparación. Si tu rutina no puede darte esos 15 minutos tal vez tengas problemas más graves que el desayuno.

4. Obsesionarse con el trabajo. Si te despiertas y lo primero que haces es revisar tu correo, hacer una llamada a uno de tus clientes o pensar en un problema del día anterior estás obsesionado con tu negocio. Puede parecer que lanzarte al trabajo de inmediato es una de las decisiones más productivas que podrás hacer, después de todo, estás eliminando tiempo libre para dedicarlo al empleo. Pero hacer esto puede lastimar tu productividad a largo plazo, ya que no tendrás un periodo de relajación.

Date algo de tiempo para meditar, hacer ejercicio o algo que disfrutes. Esto reprogramará tu cerebro y permitirá enfocarte mejor en tu trabajo cuando sea momento de empezar.

5. Retrasar las tareas difíciles. Siempre hay un reto mayor, ya sea algo de último minuto o un proyecto que no se ha terminado en meses. No importa lo que sea, tal vez no quieras hacerlo y cuando despiertas lo último que quieres hacer es algo retador. Terminar lo más difícil por las mañanas es muy beneficioso. Te deja con un sentimiento de logro y todas las demás tareas parecen más fáciles en comparación.

Tus mañanas nunca serán perfectas. Nunca tendrás esa rutina en la que las cosas salen bien y estés listo para el éxito, pero puedes eliminar esos hábitos que tienden a arruinar tu rutina después de años de repetición.

No te desanimes si lo encuentras difícil al principio. Las rutinas toman consistencia, disciplina y tiempo para cambiarlas e introducir un cambio repentino puede ser desconcertante. Mantente comprometido a tus cambios y eventualmente valdrá la pena porque serás más productivo y tendrás una mejor actitud mental para comenzar.

Insomnio tecnológico, el mal de llevar el celular a la cama

Chatear es la actividad más practicada antes de dormir. Ese hábito está generando un nuevo trastorno de sueño que se conoce como insomnio tecnológico, el cual nos hace ver en el día como muertos vivientes: poco alertas, carentes de eficiencia y hasta de mal humor.

En el 2013, la National Sleep Foundation encuestó a 1500 personas sobre sus hábitos a la hora de acostarse y más de la mitad usaba una computadora, una laptop o una tablet antes de dormir.

¿El resultado? Tardamos más en quedarnos dormidos y acortamos nuestras horas de descanso. Además reducimos el sueño MOR (o sueño de movimiento ocular rápido, esa fase donde más sueños o imágenes oníricas tenemos) y el estado de alerta disminuye al despertar e incrementa por la noche.

¿Por qué ocurre el insomnio tecnológico?

Nuestro cuerpo reacciona a la luz azul, la cual relaciona con la que usualmente recibe por la mañana. Las laptops, tablets y celulares emiten una gran cantidad de este tipo de luz hiperexcitando el cerebro. “Esta luminosidad que permanece tan cerca de nuestros ojos inhibe la producción de melatonina, hormonal natural promotora del sueño que se activa en la oscuridad” , explica el neurólogo Darwin Vizcarra, director de Hypnos, el instituto del Sueño de la Clínica San Felipe.

¿Cómo conciliar mejor el sueño?

Antes de dormir, evita utilizar por demasiado tiempo tu laptop, teléfono inteligente o tablet.

Apaga tu celular o déjalo por fuera de la habitación, Así no despertarás en medio de la madrugada por alguna alerta sonora o vibración.

Lee un libro antes que revisar tu laptop o una tableta.

Ilumina la lectura no tu rostro. Así que redirecciona tu lámpara de la mesa de noche.

Evita tomar café, fumar cigarrillos, hacer ejercicios o cualquier otra actividad que active tu organismo.

Fuente: Eme de mujer

Ventajas de hacer ejercicio

Ejercitarte diariamente te rejuvenece

El ejercicio mejorar tu metabolismo y calidad de vida. Es por ello que hoy te mencionaremos las ventajas de hacer ejercicio para que te animes a entrenar y así puedas lograr quitarte unos añitos de encima y mejorará tu salud:

1. Te da más vigor y energía: Un entrenamiento es como una inyección natural de energía para el cuerpo y la mente. Al hacerlo, inmediatamente te sentirás más activa. El ejercicio pone al cuerpo en un estado de exaltación que se traduce en mayor vitalidad y sensación de bienestar.

2. Mejora la vida sexual: El deporte mejora el flujo sanguíneo y hace que llegue más cantidad de sangre a todo el cuerpo, incluida la piel y los órganos genitales, lo cual mejora la libido y la respuesta sexual.

3. Hace que tu piel sea más suave y brillante: Las mejillas más rosadas y la barbilla más brillante no son los únicos efectos del fitness. Los investigadores de la Universidad de Ontario estudiaron a un pequeño grupo de voluntarios, de edades comprendidas entre los 20 y los 84 años. Aquellos que practicaban con frecuencia ejercicio físico y superaban los 40 años, tenían una piel más elástica que los de edades comprendidas entre los 20 y 30 años que eran sedentario.

4. Corrige la postura: Debido a la pérdida de masa muscular y a la disminución de la densidad ósea, la postura se deteriora con la edad. Sin embargo, los entrenamientos de fuerza -con pesas- que endurecen la estructura ósea y la musculatura permiten que, de modo natural, se mantenga una postura erguida que quita años de encima.

5. Frena el envejecimiento celular: El ejercicio es capaz de frenar el proceso de envejecimiento en tus cromosomas, los cuales se hacen más cortos a medida que envejecemos. Estudios recientes han encontrado relación entre la práctica regular de ejercicio y la longitud de los mismos y se atreven a sugerir que la actividad física podría ralentizar el reloj.

6. Alivia el estrés: Salir a correr al aire libre es suficiente para distraerse. Además, hay razones fisiológicas que explican el poder relajante del ejercicio físico. Las endorfinas que se liberan parecen tener un efecto relajante sobre el estrés.

Fuente: Eme de mujer

Beneficios de correr para la salud

Sabemos que realizar ejercicio con frecuencia mejora notoriamente nuestro aspecto físico, pero son muchos los beneficios que los deportes nos ofrecen. Correr, por ejemplo, está considerado el mejor deporte anaeróbico y en esta entrada podrás conocer a fondo cuáles son los beneficios de correr para la salud.

Beneficios de correr para la salud 

Aumenta la producción de cartílago

Si has escuchado que correr con frecuencia afecta tus rodillas, pues es falso. Estudios realizados por la Universidad de Monash en Australia arrojaron que entre los beneficios de correr para la salud se encuentra el gran impacto positivo en la producción de cartílago, por lo que también protege nuestras articulaciones de la artritis.

Regenera los músculos

Otro de los beneficios de correr para la salud es que genera nuevo tejido muscular, por lo que es ideal para aquellas personas que por el paso de la edad han perdido masa muscular. Este tipo de ejercicio estimula la producción de células madres que son muy buenas para la salud de nuestros músculos.

Huesos más fuertes

Al correr con regularidad nuestros huesos se vuelven más fuertes, motivo por el cual uno de los beneficios de correr para la salud es es que nos protege ante alguna fractura y previene la osteoporosis. Al ser un ejercicio de alto impacto nos ofrece beneficios protectores según investigadores de la Universidad de Misuri en Estados Unidos.

Adiós a la migraña

Se ha comprobado que la migraña mejora considerablemente en las personas que corren con frecuencia. Estudios realizados por la Universidad de Gotemburgo, en Suecia, dieron a conocer que practicar este tipo de ejercicio 40 minutos es suficiente para mejorar la condición neurológica.

Otros beneficios

Nuestro sistema cardiovascular y pulmonar mejora.
Regula el apetito y facilita las digestiones.
Mejora la calidad del descanso.
Nos ayuda a combatir la celulitis.

Fuente: Eme de mujer

Usa el estrés a tu favor

El estrés, en pequeñas cantidades, puede mejorar tu salud y disminuir el envejecimiento. Aprovecha las hormonas que libera.

Siempre nos han dicho que el estrés es dañino para la salud. Está ligado con el aumento (y la pérdida) de peso, con los infartos y con enfermedades crónicas como cáncer y diabetes. Pero algunos estudios, como el publicado por Kirstin Aschbacher, profesora de psiquiatría de la Universidad de California, dice que los periodos breves de estrés pueden beneficiar la salud, previniéndonos de los efectos de la edad.

El doctor Jacob Teitelbaum, autor de "Real Cause, Real Cure", quien ha estudiado los efectos del estrés en el sistema inmune, concuerda con estos descubrimientos y afirma que el estrés en pequeñas cantidades puede mejorar la función cognitiva y la salud general.
Sigue estos consejos para usar el estrés a tu favor:
 
1. Identifica qué tipo de estrés estás experimentando
 
“Cuando me lanzo del paracaídas es estresante pero emocionante a la vez”, dice Teitelbaum, quien es un fanático de la adrenalina. Los sentimientos de ansiedad provocan una respuesta que libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina por un exceso de energía. Para determinar si tu estrés es o no saludable, Teitelbaum recomienda que tomes un momento para revisar tu cuerpo y analizar si la sensación general es buena o mala.

“Algunas personas funcionan mejor cuando se acerca la fecha límite. Para ellos podría ser el único momento en el que funcionan al cien. Para otros, es el único momento en el que no funcionan”, dice Teitelbaum. Si eres de los que caen en la segunda descripción, el experto recomienda delegar tareas y planear de antemano para reducir el estrés conforme se acerca la fecha límite. 


2. Incrementa tu poder cerebral con adrenalina
 
Cuando el cuerpo siente estrés libera varias hormonas como la adrenalina que puede tener beneficios en la salud del cerebro. Al igual que una taza de café puede darte un ‘levantón’ temporal de energía, la adrenalina incrementa el sentido de alerta, lo que puede mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo “haciéndote más listo durante el periodo de estrés”, dice Teitelbaum. 


3. Mejora la función corporal con el estrés de corta duración

Algunas situaciones que causan estrés de corta duración (entre una y dos horas), como hablar en público, se asocia con los mejores perfiles de salud. El estudio de Aschbacher midió el daño relacionado con el estrés dentro de las células y dice que las pequeñas cantidades de estrés reducen el daño al ADN y ARN. “Un poco de estrés podría decirle a tu cuerpo que necesita subir el volumen de algunos de sus mecanismos antioxidantes y ser más eficientes en la defensa contra los radicales libres (las moléculas responsables del envejecimiento, el daño de los tejidos y algunas enfermedades)”, dice.

Este estrés de corta duración podría incluso resultar en un mejoramiento de la inmunidad. Cuando el cuerpo está bajo estrés libera una hormona llamada cortisol, la cual -según Taitelbaum- puede mejorar la función inmune cuando se libera en pequeñas cantidades. Sin embargo, un exceso de cortisol puede reprimir la función inmune, lo que explica por qué los individuos con estrés crónico se enferman seguido.
 
4. Permite la recuperación

Aschbacher equipara los beneficios para la salud del estrés con el ejercicio. “Si levantamos pesas, le estamos poniendo una cierta cantidad de estrés fisiológico a nuestro cuerpo en ese momento. Después tomamos un descanso y dejamos que nuestros tejidos se recuperen y nuestros cuerpos se fortalecen a través de ese proceso”, dice.

Al igual que al excederte en el ejercicio puede causar dolor de músculos y hacerte sentir cansado, un exceso de estrés también puede ser dañino. “Los sistemas de estrés están hechos para lidiar con carreras, no con maratones”, dice Teitelbaum. Por eso es importante que a lo largo del día tengas momentos para desestresarte y cargarte de energía.



 

El mito detrás del estrés

Existen falsas creencias en relación al estrés. Una de ellas es que siempre esta sensación es mala, cuando en realidad, en niveles saludables, puede llevarnos a ser productivos. 

Otro mito muestra que luchar contra las tensiones es siempre una tarea larga y difícil, pero el camino puede ser placentero y hasta divertido. Hay quienes dicen aliviar la ansiedad al comer o beber en exceso, mientras que los expertos sugieren una alimentación saludable para combatirla. Aquí, 10 conceptos arraigados que distan de ser 100% ciertos.

El estrés siempre es malo

De acuerdo con este mito, no sufrir estrés nos haría sanos y felices. Sin embargo, la Asociación Psicoanalítica Americana (APA) sostiene que esta emoción para los humanos es como “la cuerda de un violín”, ya que al haber muy poca tensión, el sonido es “apagado y sin afinación”, pero de existir demasiada se vuelve “estridente” y la cuerda podría romperse. La clave es saber manejarlo, porque cierto grado de estrés nos impulsa a sentirnos productivos y de buen ánimo pero, si no se lo controla, es nocivo y potencialmente mortal.


Como el estrés está en todas partes, no se puede hacer nada para combatirlo


Si bien es cierto que se viven tiempos difíciles y exigentes, se pueden seguir estrategias sencillas para no sentirse tan abrumado. Una forma es establecer prioridades y no buscar responder a todos los problemas en simultáneo. Cuando el estrés está mal manejado es difícil hacerlo, pero trata de consultar a tus pares sobre cuál es el primer punto del cual debes ocuparte de acuerdo a la urgencia y la importancia. No quieras hacer todo en un día: en tiempos difíciles, es mejor fijarse objetivos pequeños y a corto plazo.


Sin síntomas no hay estrés

Esta es otra falsa creencia que puede atentar contra el correcto manejo de la emoción. Ocultarla con medicamentos podría privarte de identificar las señales y así reducir la atención en notar trastornos en tus sistemas fisiológico y psicológico. A su vez, presta atención a los síntomas llamados “secundarios”, como el dolor de cabeza o la acidez estomacal, ya que éstos podrían indicarte que no estás tomando las riendas de tu vida y que necesitas ayuda.


Las tensiones nos afectan a todos por igual

Algunos factores que provocan estrés en ciertas personas no lo hacen en otras como, por ejemplo, hacer trámites, rendir exámenes finales, hablar en público, casarse, empezar un nuevo trabajo o mudarse. Cada individuo responde de una manera distinta a las situaciones de la vida. Es por eso que no se debe encasillar a esta sensación como única y, por ende, tampoco existe una solución mágica para aliviarla.


Sólo los cambios o las situaciones traumáticas producen estrés

No sólo el contexto puede causar este cuadro. Algunos fármacos o sustancias adictivas son capaces de generar o empeorar los síntomas. Entre los medicamentos están ciertos inhaladores contra el asma, comprimidos para la tiroides, las pastillas para adelgazar y ciertos preparados para el resfrío. Por otra parte, drogas ilícitas como la cocaína, así como el tabaco, la cafeína y el alcohol pueden causar o incrementar las manifestaciones del cuadro.


Luchar contra el estrés es una tarea ardua

Todo un mito, ya que existen formas divertidas y placenteras de manejarlo. Además de las disciplinas típicas como el yoga, la meditación o el tai chi, puedes optar por realizar manualidades, aprender a tocar un instrumento o escuchar música para reducir tensiones. Tomarte descansos cortos durante la jornada laboral, reservar algo de tiempo libre en el día y disfrutar con familiares y amigos te ayudará a sentirte mejor sin causarte trabajo.


Comer y beber en exceso sirve como alivio

No obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma en la que el cerebro procesa la información. Para lograr un cambio positivo, los expertos sugieren fijar metas que otorguen beneficios en el tiempo en lugar de las recompensas al corto plazo, las cuales pueden ser dañinas. Es por eso que se recomienda incorporar frutas y verduras, mantener una alimentación balanceada y reducir la ingesta de café y bebidas alcohólicas.


Si las cosas mejoran, el estrés se va solo

A veces, lo que parece una tensión momentánea que depende del contexto, puede provenir de un problema más grave, como por ejemplo, un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un trastorno obsesivo compulsivo o un ataque de pánico. Tras descartar que síntomas como frecuencia cardíaca, respiración acelerada, sudoración, temblores y mareos no posean un origen orgánico y persistan por más de cuatro semanas, se debe recurrir a un especialista.


Las técnicas para combatirlo nos funcionan a todos por igual

No existen métodos para reducir el estrés que sean eficaces en forma estandarizada, por lo cual se debe seguir un programa integral adaptado a las necesidades y a la personalidad de cada individuo. Por ejemplo, no a todos los afectados les sientan bien técnicas como la relajación, sino que más bien pueden sentirse más a gusto al caminar o al realizar un trabajo manual. Lo importante es adaptar a las necesidades específicas un plan sustentable para ganar calidad de vida.


El estrés es cosa de adultos

Esta sensación no sólo deviene de las obligaciones y el trabajo: los niños pueden sufrir estrés, ya sea por cambios positivos - como empezar una nueva actividad - o negativos, como la muerte de alguien querido o una enfermedad en un familiar. Los pequeños suelen resolver el estrés con lo que han aprendido en el pasado, por lo que cuentan con pocas experiencias que les sirvan de herramienta. Como consecuencia, los adultos deben acompañarlos, aunque algunos de los factores que lo desencadenen les parezcan insignificantes.

Cinco comportamientos que producen crisis financiera

Aunque se tengan ingresos suficientes, una inadecuada administración del dinero, lleva a las personas a cometer errores que terminan afectando el bienestar personal y familiar.

Cuando se presenta una crisis económica lo primero que hay que hacer es una evaluación sobre los hábitos financieros que se están practicando, porque son esos comportamientos los que determinan el éxito o el fracaso de las finanzas. 

Les dejamos cinco comportamientos que pueden afectar considerablemente su situación si no los corrige.

No presupuestar


Hacer un presupuesto cada vez que se reciben ingresos como salario, bonificación, prima o pago de vacaciones es un deber de todo administrador responsable, el no hacerlo es estar desconociendo hacía dónde va el dinero que se recibe, lo que imposibilita planear el futuro.

El presupuesto es una herramienta que permite tomar el control de la economía personal y familiar por eso no puede dejarse a un lado.

No priorizar los gastos

Quien no prioriza los gastos corre el riesgo de incumplir con pagos urgentes. Excederse en la adquisición de un bien y dejar para luego el pago de los servicios públicos o la cuota de la vivienda es incrementar los gastos porque se deben pagar reconexiones e interés de mora.

Excederse en deudas

No controlar las compras impulsivas, utilizar las tarjetas de crédito sin disciplina o pedir préstamos sin ningún fin establecido, son comportamientos equivocados que afectan su capacidad de pago y desestabilizan la tranquilidad de las personas.

No ahorrar

Gastar completamente todo el dinero que se recibe y no disponer de unos cuantos ahorros es muy equivocado porque en cualquier imprevisto o accidente no habrá con qué financiarse. Por lo menos hay que ahorrar el 10% de lo que se recibe semanal, quincenal o mensualmente.

No escuchar

Los que no atienden los llamados de atención que les hacen familiares o personas cercanas sobre el uso indebido del dinero están equivocados. No deben tomarlos como una intromisión sino como una ayuda gratuita.