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Conoce tres trucos para que tu metabolismo trabaje más rápido

Febrero es el mes perfecto para realizar cambios en nuestro estilo de vida, ¿y por qué no? También en nuestro cuerpo

Si tu propósito es bajar de peso, pero quieres darle una ayuda a tu metabolismo, conoce tres trucos para acelerarlo y lograr que trabaje más rápido:

1. Desayuno sin carbohidratos 

Es mejor comenzar el día con un plato vasto en proteínas que con unos hot cakes, pues éstas ayudará a nivelar tu dopamina. ¿En qué se traduce? ¡En menos antojos durante la jornada!. 

Según Daily Star, una excelente opción es comer un omelette de espinaca por las mañanas o una taza de yogur griego con avena. 

2. Platos completos siempre 

Además de la proteína, es fundamental que todo lo que comas a lo largo del día también tenga grasas saludables y fibra. Estos ingredientes ayudan a que la hormona que quema grasa se active. 

3. Consiéntete una vez por semana 

No todo es dieta en esta vida. Por eso, consiéntete un día a la semana. Aunque no lo creas, esta práctica hace que tu sistema metabólico para que trabaje más rápido.

Fuente: Noticias 24

Entérate de cómo cancelar el envío de gotos y videos por Whastapp

Con tres sencillos pasos

Seguramente alguna vez te pasó que enviaste un mensaje o video al contacto equivocado por whatsapp.

Te contamos que ahora no todo está perdido. Afortunadamente, existe un truco para evitar el desastre en el último momento. Aunque, para poder ejecutarlo, deberás ser rápido y darte cuenta a tiempo del problema.

Se trata de un recurso muy sencillo pero efectivo: dejar el dispositivo sin conexión a internet antes de que se complete el envío.

La clave es no dar tiempo suficiente al teléfono para que termine de mandar el archivo. Cuanto más pesado sea éste, más tiempo tendrás a tu favor.

Y para llevarlo a cabo, deberás seguir tres sencillos pasos.

Lo primero que debemos hacer es desactivar la conexión a internet lo antes posible, mientras la imagen todavía está en proceso de ser enviada.

Si tienes un iPhone, tan solo debes desplegar el centro de control del teléfono (menú desplegable en la parte inferior de la pantalla) y seleccionar el icono que corresponde al “modo avión”.

Si tienes un teléfono Android, deberás desplegar la ventana de notificaciones y pulsar en la opción “datos móviles y wifi” para desactivarla.

De esta forma, el proceso de carga y envío de la foto o video a través de WhastApp quedará desactivado.

Cómo comprobar que la imagen no se envió?, Podremos observar un signo rojo de exclamación a la derecha de la imagen que indica que la aplicación no tuvo tiempo de completar la acción.

Si tu teléfono es un Android, observarás que la foto o el video está difuminada, con una “x” sobre ella. Y para concluir, solo debemos eliminar la imagen, haciendo clic sobre el icono de exclamación y después sobre el de la papelera. En el caso de Android, simplemente debes pulsar de manera continua sobre la imagen para borrarla.

Fuente: Notiactual

Consejos para superar las ganas de comer

Tengo ansiedad, necesito comer algo”. ¿Recuerdas haber dicho alguna vez esa frase? Seguramente sí, porque no son pocas las veces en que las personas comen motivados por aspectos emocionales más que por el hambre fisiológica propiamente tal. Es lo que comúnmente se denomina “ganas de comer”.

¿El posible reducir el apetito?

“Bajo ciertas condiciones hay personas que aumentan sus niveles de ingesta, sobrealimentándose”, explica Macarena Ghiardo, psicóloga de Nutramed. El problema, agrega la especialista, es que frecuentemente esas personas caen en una conducta recurrente y repetitiva de restricción alimentaria y sobre-ingesta posterior, lo que recibe el nombre de patrón dietante crónico o comedores emocionales.

En este sentido, la psicóloga señala que para no caer en esa conducta, es fundamental manejar positivamente las emociones y regular de buena manera las “ganas de comer”. A continuación, cinco consejos para lograrlo:

1. No censures tus emociones. Estas no son buenas o malas, salvo cuando por falta de habilidad te hacen daño a ti o a otras personas.

2. Permanece atenta a las señales emocionales, tanto a nivel físico como psicológico. Aprende a estar más en contacto con tu cuerpo y a reconocer las emociones que vas sintiendo.

3.- Investiga cuáles son las situaciones que desencadenan esas ganas de comer, en qué contextos ocurren, por qué crees que reaccionas de cierta manera, etcétera.

4. Ponle nombre a tu ansiedad. Designa de forma concreta los sentimientos y señala las sensaciones que se reflejan en tu cuerpo, en lugar de hacer una descripción general: estoy triste, estoy nervioso, estoy contento, etc.

5.- Descarga el malestar o la ansiedad que te generan las ganas de comer a través de alguna actividad que disfrutes: camina, anda en bicicleta, baila, lee una revista o un libro, tómate un café, conversa con una amiga, etc.


Fuente: eme

10 trucos para salir bien en las fotos

¿Odias que te hagan fotografías?¿Nunca sabes qué cara poner? Aquí encontrarás 10 consejos que te van a venir estupendamente para tus sesiones. A partir de ahora vas a dejar de estar incómodo ante la cámara para soltarte y comerte el mundo. Una fotografía es un recuerdo y no una tortura

1. Sonreír un poco: Reír exageradamente resaltará todos tus defectos y mantenerte completamente serio puede hacer que no salgas del todo bien en la fotografía. Hay que buscar el punto en el que tu sonrisa te represente.

2. La posición perfecta:
colócate tres cuartos hacia la cámara, separa el codo del cuerpo, apoya el cuerpo sobre una cadera y no juntes las piernas. Cuidado que si no sale bien terminarás haciendo el ridículo.

3. Relájate: mostrar tensión ante la cámara es lo peor que puedes hacer. Relaja los labios, levanta un poco el cuello, coloca los hombros hacia atrás… Estas recomendaciones te ayudarán a mostrar tranquilidad.

4. Squinching: consiste en cerrar un poco los ojos para ganar seguridad. Abrir los ojos al máximo hará que no parezcas natural.

5. Encuentra tu ángulo: puedes conseguirlo usando un espejo, una vez que lo tengas sabrás como ponerte en las fotografías.

6. El selfie perfecto: será siempre en interior y con la cara enfocando al foco de luz. Bien sea una ventana o una lámpara.

7. Cuidado con el teeging: esto quiere decir que no debes sonreír siempre enseñando la fila superior de los dientes. Puede quedar artificial y abusivo.

8. Mira fijamente a la cámara: lo mejor es que mires al objetivo y no a un punto aislado. Esto hará que el resultado final sea más directo.

9. Conoce tus debilidades:
es fundamental que sepas cuales son tus debilidades frente a la cámara para que puedas esconderlas después.

10. Elige el mejor vestuario:
si vas a hacer una sesión de fotos el vestuario será básico. Es una de las cosas más importantes a la hora de mostrar quien eres realmente. Aprende a sacarte el mayor partido. 

Fuente: Esquire

38 usos del limón que aún no conoces

Normalmente consumimos limón en forma de jugo o como aderezo para la ensalada, sin embargo esta fruta tiene otros usos muy útiles, que van desde la prevención de enfermedades hasta la limpieza del hogar

Los limones son casi un item obligado en todas las casas, y si se tiene un jardín, no es difícil tener un limonero. La mayoría los usan para hacer jugo o como aderezo para múltiples comidas. Sin embargo, tienen decenas ¿Quieres saber cuáles?

1. Renueva la nevera

El jugo de limón saca olores feos de la nevera. ¿Cómo? Embebé una bola de algodon o esponja en jugo de limón y dejarla varias horas adentro de la nevera.

2. Controla la hipertensión

El limón tiene potasio que ayuda a controlar la presión. Además, reduce el efecto de las náuseas y mareos durante el embarazo.

3. Previene que el coliflor se ponga marrón

Al cocinarlo el coliflor tiende a ponerse marrón, agregar una cucharadita de jugo de limón ayuda a prevenirlo.

4. Salud Mental


Agua de limón también puede preparar su estado de ánimo y aliviar la depresión y el estrés.
Caminantes de larga distancia y viajeros del mundo, así como mirar exploradores al limón como un regalo del cielo. Cuando comienza la fatiga, un limón es succionado por un agujero en la parte superior. Acción rápida medicinal.

5. Actualizar tablas para cortar

No me extraña que tu tabla de picar carne huela. Después de todo, se utiliza para cortar las cebollas, triturar el ajo y preparar el pescado. Para deshacerse del olor y ayudar a desinfectar la tabla de cortar, frotar todo el cuerpo con la parte cortada de medio limón o lávelo en jugo sin diluir directamente de la botella.

6. Problemas respiratorios

El agua de limón puede reducir la flema, y ​​también puede ayudarle a respirar correctamente.

7. Artritis y el reumatismo

El limón es un diurético – asiste en la producción de orina, lo que ayuda a reducir la inflamación por el lavado de las toxinas y bacterias, mientras que también le da el alivio de la artritis y el reumatismo.

8. Previene los cálculos renales

El consumo regular de la bebida refrescante – o incluso jugo de limón mezclado con agua – puede aumentar la producción de citrato urinario, una sustancia química en la orina que previene la formación de cristales que pueden acumularse en las piedras del riñón.

9. Manntiene los insectos fuera de la cocina

No necesitas insecticidas o trampas de hormigas en tu cocina. Sólo tienes que dar el tratamiento de limón. Rocía un chorro de jugo de limón en umbrales de puertas y marcos de las ventanas.

A continuación, exprime el jugo de limón en los agujeros o grietas donde las hormigas están ciculando. Por último, las pequeñas rebanadas de dispersión de cáscara de limón alrededor de la entrada al aire libre. Las hormigas van a hacer llegar el mensaje de que no son bienvenidas.

También son eficaces contra las cucarachas y las pulgas: Simplemente mezcle el jugo de 4 limones (junto con las cáscaras) con 1/2 galón (2 litros) de agua y lavar los pisos con él, y luego ver las pulgas y las cucarachas huyen. Odian el olor.

10. Antiedad


El agua de limón reduce la producción de radicales libres que son responsables de envejecimiento de la piel y daño de la piel. Es libre de calorías y un antioxidante.

11. Para lavar frutas y vegetales

Nunca se sabe qué tipo de pesticidas o la suciedad puede estar al acecho en la piel de tus frutas y verduras favoritas. Corta el limón y exprime una cucharada de jugo de limón en la botella de spray. El jugo de limón es un desinfectante natural y dejará sus frutas y verduras con olor agradable.

12. Tratar las infecciones


El agua de limón puede combatir las infecciones de garganta, gracias a sus propiedades antibacterianas.

13. Desodoriza tu basura

Si la basura está empezando a oler muy mal, esto es una manera fácil de desodorizar: Guardar los restos cáscaras de limón y naranja y los tiran en la base debajo de la bolsa. Para mantener un olor fresco, repite una vez cada dos semanas.

14. Mantén las manzanas sin oxidarse
 
Haz estado haciendo ensalada de frutas con antelación para una reunión. Simplemente exprime un poco de jugo de limón sobre las rodajas de manzana y squedarán blancas como la nieve.

También puedes mantener verde tu guacamole. La solución: rocía una generosa cantidad de jugo de limón fresco sobre él y se mantendrá fresco y verde.

15. Purga su sangre

Consumimos mucha comida chatarra o comida con una gran cantidad de conservantes y saborizantes artificiales. Esto genera una gran cantidad de toxinas en la sangre y el cuerpo, pero el consumo diario de agua de limón ayuda a purificar la sangre.

16. Vuelva crujiente la lechuga

No tires la lechuga húmeda a la basura. Con la ayuda de un poco de jugo de limón se puede recuperar. Añade el jugo de medio limón en un recipiente con agua fría. A continuación, pon la lechuga empapada en ella y refrigera por un hora. Asegúrate de secar las hojas completamente antes de ponerlas en ensaladas o emparedados.

17. Salud oral

El jugo de limón también se detiene sangrado de las encías y reduce el dolor de muelas.

18. Aclara manchas de la edad

¿Por qué comprar cremas caras cuando tienes jugo de limón? Para aclarar manchas o pecas, intenta aplicar el jugo de limón directamente sobre la zona. Deja reposar durante 15 minutos y luego enjuague tu piel limpia. Es un agente aclarador de la piel seguro y eficaz.

19. Crear reflejos rubios


Agrega el jugo de limón 1/4 taza de agua 3/4 taza y enjuaga el cabello con la mezcla. A continuación, siéntate al sol hasta que se seque el pelo. Para maximizar el efecto, repite una vez al día durante un máximo de una semana.

20. Hacer una esencia perfumada


Coloca en una olla de hierro fundido esmaltado o recipiente en la cocina, llénalo de agua y añade limón (y /o naranja) cáscaras, los palitos de canela, clavo de olor y cáscara de manzana. Puedes calentar esta mezcla cada cierto tiempo.

21. Limpiar y blanquear las uñas.

Añada el zumo de 1/2 limón a 1 taza de agua tibia y coloca tus uñas en la mezcla durante 5 minutos.
Después de empujar las cutículas, frotar un poco de piel de limón de ida y vuelta.

22. Limpiar tu cara

Puedes lavarte la cara con jugo de limón para una limpieza natural y exfoliación. Su piel debe mejorar después de varios días de tratamiento. Agua de limón es también un agente de enfriamiento, la mejor manera de combatir el calor.

23. Refrescar el aliento

El ácido cítrico en el jugo altera el nivel de ph en la boca, matando las bacterias que causan el mal aliento. Enjuaga después de unos minutos ya que la exposición a largo plazo al ácido de los limones puede dañar el esmalte dental.

24. Tratar la caspa

Si tienes picazón o caspa escamosa, sólo masajea tu cuero cabelludo con dos cucharadas de jugo de limón y enjuague con agua. Luego agrega una cucharadita de jugo de limón en una taza de agua y enjuaga el cabello con ella. Repite todos los días hasta que desaparezca la caspa.

25. Manchas difíciles en mármol

Probablemente piensas en mármol como una piedra, pero es realmente calcio petrificado. Eso explica por qué es tan poroso y fácilmente manchado y dañado. Esas manchas pueden ser difíciles de quitar. Si el lavado no elimina una mancha rebelde, intenta esto:

Corta un limón por la mitad, sumerje la pulpa expuesta en un poco de sal de mesa, y frote vigorosamente sobre la mancha. Pero hacer esto sólo como un último recurso, el ácido puede dañar el mármol. Enjuaga bien.

27. Suavizar los codos secos

Mezclar bicarbonato y jugo de limón para hacer una pasta abrasiva, luego lo frota en los codos para un tratamiento relajante y exfoliante. Enjuaga tus extremidades en una mezcla de partes iguales de jugo de limón y agua, después da masajes con aceite de oliva y sécalo con un paño suave.

26. Dolores de cabeza

Jugo de limón con unas cucharaditas de té caliente adicional es el tratamiento de un sofisticado camarero Nueva York, para aquellos que sufren los dolores de cabeza de la resaca y de dolores de cabeza debido a muchas otras causas.

27. Olvídese de las bolas de naftalina

Una encantadora costumbre francesa de mantener closets libres de polillas es tomar los limones maduros y pegarlos con clavos de olor.

28. Estómago

Los problemas digestivos son las dolencias más comunes, pero el agua caliente y jugo de limón es la solución a los problemas digestivos. El jugo de limón ayuda a purificar la sangre, reduce sus posibilidades de indigestión, estreñimiento, elimina las toxinas del cuerpo, entre otros.

29. Desinfectar cortes y rasguños

Detener la hemorragia y desinfectar los pequeños cortes y trozos, vertiendo unas gotas de jugo de limón directamente sobre el corte. También puedes aplicar el jugo con un algodón y mantenerlo firmemente en su lugar por un minuto.

30. Elimina las verrugas


Haz intentado un sinnúmero de remedios para desterrar las verrugas y nada parece funcionar. La próxima vez, aplica un poco de jugo de limón directamente sobre la verruga con un bastoncito de algodón. Repite durante varios días hasta que los ácidos en el jugo de limón disuelvan la verruga completamente.

31. Blanquear tejidos delicados

Evita las manchas usando como blanqueador casero el jugo de limón, que es más suave, pero no menos eficaz. Remoja tus prendas delicadas en una mezcla de jugo de limón y bicarbonato de sodio durante al menos media hora antes de lavarse.

32. Limpieza de metales

Haz una pasta de jugo de limón y sal (o sustituto de bicarbonato de soda o crema de tártaro de la sal) y cubre el área por cinco minutos. A continuación, lava con agua caliente, enjuague y pule en seco. Utiliza la misma mezcla para limpiar el lavaplatos de metal también. Aplica la pasta, frota suavemente y enjuaga.

33. Reemplace su tintorería


Adiós a las facturas de limpieza en seco con este truco. Simplemente frota el área manchada en las camisas y blusas con partes iguales de jugo de limón y agua.

34. Aumenta la capacidad de los jabones de lavar

Para generar una acción de limpieza más potente, verter una taza de jugo de limón en la lavadora durante el ciclo de lavado. La acción blanqueadora natural del jugo quitará manchas y eliminará el óxido y la decoloración de minerales de camisetas de algodón y calzoncillos y dejará la ropa con olor fresco.

35. Para deshacerse del moho

Para deshacerse de él, hacer una pasta de jugo de limón y sal y frotar sobre la zona afectada, y luego secar la ropa en la luz del sol. Repite el proceso hasta que la mancha se ha ido.

36. Para neutralizar el olor de la caja del gato

No tienes que utilizar un aerosol para neutralizar los malos olores de la caja de tu gato. Sólo tienes que cortar un par de limones al medio y ponerlos en un plato en la habitación.

37. Desodoriza el humidificador


Cuando el humidificador empieza a oler mal, puede usarse limón para desodorizarlo con facilidad. Solo debes colocar 3 o 4 cucharaditas de jugo de limón en el agua. Repite cada dos semanas.

38. Reduce los síntomas del asma


Además de una dieta desintoxicante general, las dos cucharadas de jugo de limón antes de cada comida y antes de acostarse pueden reducir los síntomas del asma.

Fuente: El País

Aprende a hacer una fotografía familiar creativa



Las personas que serán fotografiadas, trata de que estén cerca de una ventana abierta para que se les refleje la luz en todo el cuerpo y en su espacio


Sabemos que utilizamos la fotografía para registrar recuerdos, en especial, con nuestra familia. Cualquier ocasión nos sirve para tomar fotos, pero al estar en nuestra zona de confort, se nos olvidan algunos aspectos de la composición y la fotografía familiar nos queda aburrida.

Estamos acostumbrados a fotografiar paisajes, grandes arquitecturas o ciudades que nos simplifican el juego de líneas y los estilos de la composición. Hoy te enseñaremos a utilizar las técnicas de la fotografía para que tus recuerdos familiares tengan estética y también formes parte de tus propias fotos.

Fotografía familiar, ¿cómo innovar?

Existen muchos momentos agradables y felices que compartimos con nuestras familias y queremos capturarlos con la cámara, pero no tenemos el resultado esperado. Al estar rodeado de confianza y comodidad, se nos olvida la base teórica de la fotografía por no querer dejar pasar el momento.

Al saber lo importante que es la familia para ti, te daremos algunos consejos para que salgas de la comodidad y despiertes tu lado creativo.

La fotografía familiar puede ser un reto porque por más que lo intentemos, no generan lo que sentimos y la consideramos una foto común. El secreto es unir tus emociones para que la creatividad salga a la luz.

Trucos para innovar y ser creativos


Muchas veces tomamos una fotografía familiar de algún evento especial y no queda como queremos. Esto nos desmotiva y optamos por las típicas fotos, pero te ayudaremos a innovar y ser creativos para que armes un álbum fotográfico familiar original.

Fotografía lo cotidiano. Consideramos que solo son importantes los eventos especiales como: un cumpleaños, el día de las Madres, las fiestas navideñas, etc. Pero esto es un error común en que siempre caemos. La fotografía familiar no indica únicamente posar sino también registrar lo cotidiano.

Las actividades diarias que realizan nuestras familias en el hogar son unas excelentes escenas que ofrecen creatividad al momento de fotografiar. Esto nos permite brindarle a la persona a fotografiar más comodidad y naturalidad porque está ocupado en algo. Simplemente se olvida de la cámara.

Este tipo de fotografía familiar se torna interesante porque al verlas nos lleva al recuerdo de ese momento, lo que se hacía y cómo se hacía esa acción. Sin embargo, te recomendamos que utilices una velocidad rápida para capturar nitidez y no queden borrosas las fotos.

Utiliza luz natural. Será tu mejor aliada de la fotografía familiar. Este tipo de luz transmite mayor naturalidad y cotidianidad en la foto. Las luces y las sombras son suaves, que reflejan calidez y sutileza.

La luz natural está presente durante el día en nuestros hogares y nos facilita la sesión. Las personas que serán fotografiadas, trata de que estén cerca de una ventana abierta para que se les refleje la luz en todo el cuerpo y en su espacio.

Al estar en un lugar cerrado te recomendamos que abras por completo el diafragma para que entre suficiente luz a la cámara. En caso de que hagas fotos en el exterior en un jardín o un patio, la iluminación será mucho mejor porque la luz estará repartida de manera equitativa.

Cuida la composición. Este truco es uno de los más importantes porque es la clave de la creatividad de una fotografía familiar. La composición es cómo estarán ubicadas las personas que vas a fotografiar, ya sean que estén estáticas o dinámicas.

Puedes utilizar la composición de: triángulo, líneas, círculo, balanza o ritmo. Estos tipos de composición te ayudarán a organizar mejor a tus familiares con su entorno y generen creatividad.

La composición la puedes hacer de dos maneras:

La primera es ubicar a tus familiares en una posición determinada. Esta opción te facilita el tipo de forma que quieres lograr porque estás realizando una posición intencionada.
La segunda es que tú te adaptes a la posición de tus familiares. Debes analizar el encuadre para saber qué tipo de composición está conformada y logres capturarla.

Haz retratos. Este tipo de fotografía es la que más intimida a nuestros familiares porque deben ver hacia la cámara y posar. Comencemos por la parte técnica, para lograr un retrato es recomendable que sitúes a cada miembro en un lugar para que todos tengan luz. De fondo puedes utilizar un espacio de la casa que no distraiga tanto o que sea un rincón importante para la familia por transmitir lo hogareño.

El grupo tiene que mantenerse cerca entre ellos para que todos salgan enfocados y la exposición sea correcta. La distancia focal tiene como objetivo generar un espacio entre los familiares y el fondo, hazlo amplio para que salgan todos y se aprecien los detalles a su alrededor.

Finalmente lo más divertido. Libera tensión en tu familia para que se relajen y disfruten de la fotografía. Cuéntales chistes o haz una broma para que sus posiciones y sonrisas sean espontáneas. Trata de mantener la comunicación con ellos para que estén distraídos y no enfocados solamente en la cámara.

Y si ellos te dan más tiempo y acceder a la creatividad, puedes utilizar más elementos para mejorar el retrato como: vestuario, iluminación y fondo.

Recuerda mantener la estética de la fotografía, que es lo bonito, la composición y lo más importante: reflejar emociones.

Inclúyete en las fotos. Recuerda que tú también eres parte de la familia. Siempre estamos detrás de la cámara y nunca salimos en las fotos. En esta oportunidad lo mejor es que te incluyas para completar la fotografía familiar.

Lo recomendable es posicionar la cámara en un trípode para que se mantenga fija, luego debes verificar que todas las funciones de la cámara estén correctas y finalmente hacer el encuadre.

Para este tipo de fotografía, el foco debes colocarlo en modo automático para que la imagen salga enfocada. Si empleas el foco en modo manual, es posible que la fotografía salga desenfocada porque tú no estás junto a la cámara para controlar el enfoque.

Puedes hacer selfies o retratos familiares, en que todos salen posando. En este caso, como estás incluido en el retrato, puedes programar la toma desde un disparador remoto o programar el temporizador de la cámara.

Ambiente fuera de casa. La fotografía familiar no solo se logra en el hogar, sino también en actividades recreativas y sociales que hacemos afuera: un parque, un evento, un viaje o en vacaciones.

Este tipo de fotografía es creativa porque hay más elementos alrededor que puedes incluir, mayor uso de luz natural y como nuestros familiares están más relajados, la fotografía familiar quedará más espontánea.

Solo tenemos que cuidar la luz natural y la composición. Si se trabaja en conjunto con estas dos herramientas lograrás una fotografía familiar innovadora porque involucras la estética en la foto.

Las mascotas también son familia. Si tienes una mascota, lo mejor es que la incluyas en la fotografía. Las mascotas también forman parte del recuerdo y qué mejor manera que tenerlas en una fotografía familiar.

La imagen de tu mascota aporta mayor naturalidad a la fotografía porque forma parte de la verdadera historia de la familia. Captúralos en su cotidianidad junto con algún miembro de la familia, además de aportar lo cotidiano también brinda diversión por regalarnos momentos únicos.

Utiliza el trípode. Queremos capturar cada momento y con la mejor nitidez. El trípode es elemental para la fotografía familiar porque te permite estabilidad y asegurar que tus fotos salgan bien. Lo mejor es que lo utilices para fotografiar retratos o cuando tú también te incluyes en la foto.

En resumen:

La fotografía familiar se diferencia de las demás por ser de carácter afectiva. Suele ser difícil capturar las emociones porque estamos cómodos en el ambiente y con las personas, por ser nuestro hogar y nuestra familia.

Tienes que unir tus emociones, la creatividad y la composición para crear una fotografía familiar innovadora. Al tener esta fórmula no tendrás la necesidad de forzar la foto porque estás aplicando tus conocimientos de fotografía, pero en un espacio familiar.

Tienes que registrar lo cotidiano y también los espacios que se disfrutan fuera de casa en familia. Aprovecha que cada miembro de la familia tiene una personalidad distinta y puedes trabajar en conjunto con su entorno. Esto te dará mayor realismo a la foto porque hace énfasis a la personalidad y verás que todo se conecta y tiene sentido.

Pon en práctica cada truco que te dimos para lograr escapar de las fotografías aburridas y comunes. Cada acción y elemento puede ser fotografiado, lo importante es que te enfoques en documentar historia, que la fotografía transmita un mensaje y un contexto.

Fuente: 3 Lentes

Cuatro trucos para evitar tener ansiedad todo el tiempo

Ya tenemos los cuatro trucos claves para que controles el hambre a lo largo del día.

1. Duerme lo suficiente

Suficientes estudios han demostrado que la falta de sueño incrementa el deseo de comer comida basura, rica en grasas azúcares y carbohidratos procesados. Un estudio de la Universidad de Chicago demostró que si duermes 4,5 horas en lugar de 8,5 te levantarás más hambriento, especialmente si te despiertas en las primeras horas de la tarde. Dormir puede ser tan importante para perder el peso como practicar ejercicio físico.

2. Bebe más agua

Beber agua te ayuda a controlar el apetito. Según un estudio las personas que beben alrededor de siete vasos de agua diarios comen cerca de 200 calorías menos diarias que aquellos que solo beben un vaso de agua. Otra investigación asegura que los adultos que beben dos vasos de agua antes de las comidas ingresan entre 75 y 90 calorías menos.

3. Organiza tus comidas

El cuerpo ama las rutinas. Así que dale una agenda organizada de comidas diarias siempre a las mismas horas. Además de con los horarios intenta ser consistente con el tamaño de las raciones. Come siempre cantidades similares.

4. Controla el estrés

Para muchas personas el estrés y la ansiedad los hace perder el control de la comida y darse atracones frente a la nevera. Hasta que no encuentran un modo efectivo de reducir el estrés no pueden dejar de comer por razones emocionales.


12 trucos mentales para alcanzar el éxito

Estas técnicas no te darán súper poderes, pero puedes usar las curiosidades del cerebro para dejar un impacto positivo en las personas.

Nunca está demás conocer todas las herramientas con las que puedes contar en tu camino al éxito. 

Los trucos mentales no te harán un caballero Jedi, pero puedes usar las características poco conocidas del cerebro para dejar un impacto positivo en la gente que te encuentres en tu carrera.

Una vez que te des cuenta de estos 12 trucos, podrás convertirte en una influencia inconsciente para los demás. Ninguno de estos atajos son engaños o malintencionados, excepto la número seis, pero confío en que la usarás con sabiduría.

1. Cuando un grupo de personas ríe, los miembros hacen contacto visual con la persona con la que se sienten más cercanos

Este truco puede ayudarte a observar los tipos de relaciones en un conjunto de personas. Puede ayudarte a descubrir cuáles miembros de tu equipo se están uniendo o colaborando. Por otro lado, si te fijas a quién volteas a ver tú, podrás aprender mucho de tu persona.

2. Empiezas a agradarle más a las personas cuando te hacen un favor 

Cuando convences a las personas de que te hagan un favor, ellos inconscientemente justifican por qué deben hacerlo. Entre las explicaciones típicas están “es mi amigo”, “me ‘cae bien’”, y “parece ser una persona que me ayudaría de vuelta”. Estas justificaciones son excelentes para ti ya que no solo obtuviste la asistencia buscada, también lograste agradarle más a la otra persona.

3. El silencio genera respuestas 

Cuando le preguntes algo a una persona y ésta tarde en responder, no te apresures a cambiar de tema de conversación. Permanecer en silencio te puede ayudar. Estas pausas hacen sentir a las personas como si debieran hablar. Esta es una gran herramienta para negociar o en conversaciones difíciles. Solo asegúrate de no caer en la tentación de avanzar la charla.

4. Las manos abiertas y hacia arriba generan confianza

Hay un protocolo en Legoland que indica que si una visitante pregunta algo, el empleado debe dar las indicaciones con las manos abiertas. Esto se deba que este gesto conlleva confianza y hace que las personas estén más dispuestas a aceptar lo que dices. Por el contrario, señalar puede verse como un movimiento agresivo. 

5. Asentir con la cabeza durante una conversación o cuando haces preguntas a otras personas hace que las personas estén de acuerdo contigo

La próxima vez que necesites lograr que alguien concuerde contigo, trata de mover tu cabeza mientras hablas. Tu interlocutor inconscientemente tratará de imitar tu lenguaje corporal. Cuando asientes al hablar, indicas que lo que estás diciendo es real y deseable.

6. Si tienes que decir una mentira, agrega detalles embarazosos para hacerla más creíble 

Cuanto más detallada es la mentira, se ve más real. Cuando agregas detalles, haces que las personas se imaginen la historia. Y cuando esos detalles son vergonzosos, haces que esa historia sea más creíble. ¿Por qué? La lógica dice que si alguien va a inventar algo, va a tratar de lucirse.

7. Las personas recuerdan mejor las cosas sin terminar

La tendencia natural del cerebro de recordar cuando algo no está acabado se llama Efecto Zeigarnik. ¿Alguna vez has visto un comercial de televisión que acabó antes de tiempo? Esto provoca que el anuncio se quede en tu memoria más tiempo que la otra publicidad. La mejor manera de olvidar cosas sin terminar (comerciales o canciones) es acabarlas en tu cabeza. Si tienes una canción “pegada”, puedes tratar de cantar los últimos versos en tu cabeza. Te sorprenderá lo rápido que la olvidas.

8. Masticar chicle te relaja y hace que te enfoques 

Tener una goma de mascar baja los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés. También te pone más alerta y mejora tu desempeño en tareas relacionadas con la memoria. Esto se logra gracias al aumento de circulación en el cerebro. Cuando estas en una situación estresante masticando chicle, evitas que tu cerebro entre el modo “pelear o correr”, donde básicamente te ofuscas y tomas malas decisiones.

9. Los pies de las personas revelan sus intereses

Cuando hables con alguien, trata de poner atención a sus pies. Si apuntan hacia a ti, están interesados en lo que estás diciendo. Pero si señalan hacia otro lado, probablemente están pensando en otra cosa mientras hablas.

10. Usa el nombre de la persona que acabas de conocer 

La meta aquí es repetir el nombre de la persona al menos tres veces en los primeros cinco minutos de la conversación. Esto funciona muy bien, pero la clave es hacerlo de manera natural porque puede llegar a parecer forzado.

Puedes usar frases como “Hola____”, “Encantado de conocerte,____” y “¿De dónde eres, ____?”.

11. Mostrar emoción hace que le agrades a las personas

Esto es un ejemplo de “conducta espejo”, donde imitamos los movimientos de las personas que se encuentran a nuestro alrededor. Si muestras emoción cuando ves a alguien, este individuo se emocionará por verte. Es una gran manera de dejar una buena primera impresión.

12. Mantén contacto visual por 60 por ciento de la conversación

La clave en el contacto visual es el balance. No mover la mirada puede ser molesto y agresivo para el interlocutor, pero evitar verlo de frente te hace parecer desinteresado o digno de poca confianza. 

Ver a la otra persona por 60% de la plática te muestra como alguien en quien con el que vale la pena platicar.

Prueba estos trucos y versa la diferencia en la forma en la que la gente se acerca a ti.

5 trucos que te ayudarán a dominar tus emociones


Las personas que gobiernan adecuadamente sus sentimientos disfrutan de una situación aventajada en cualquier terreno de la vida, desde el personas o íntimo hasta el laboral.


Las emociones dictan nuestros pensamientos, intenciones y acciones. Tienen mayor autoridad que la mente e, incluso que nosotros mismos, que somos incapaces de gobernarlas. Somos hijos de una sociedad que se ha llamado inculta emocionalmente, donde en las escuelas no se nos ha enseñado a conocer y controlar los sentimientos. 

Sin embargo, la sociedad va cambiando su mentalidad. La prueba es que en las entrevistas de trabajo cada vez se valoran más las habilidades sociales. Tener una licenciatura denota que alguien ha sido capaz de superar pruebas académicas, pero evaluar la inteligencia emocional de alguien es fundamental. Determinará su reacción ante las vicisitudes que le presente la vida o el trabajo. Si quieres controlar tus emociones aprende:

1. Cuenta hasta tres? o hasta 100. Los sentimientos son volubles, cambian de un día para otro, de un minuto para otro. Nos tienden trampas. Tanto los positivos como los negativos tienden a salirse de control, a ir a extremos en el momento en que algo los provoca. Por eso se recomienda no reaccionar de inmediato ante ciertas situaciones. Fíjate en tu frecuencia cardíaca o en la temperatura corporal. Cuando ambas vuelvan a la normalidad es momento de hablar. 

2. Acepta a tu entorno. Siempre hay alguien en el círculo cercano que nos saca de quicio cada vez que hace o dice determinada cosa. Despréndete de ese resentimiento y acepta a la persona tal como es sin pretender cambiarla y todo fluirá. 

3. Vía de escape. Aquí no existe un consejo general, sino que cada uno debe encontrar su propia vía. Hay personas que necesitan practicar deportes como las artes marciales o correr para liberar tensión, quien es más partidario de ejercicios de relajación como el yoga o el tai-chi o quien prefiere hacer terapia con un amigo. 

4. Toma perspectiva. Cuando algo nos preocupa tendemos a hacer una montaña de un grano de arena, por eso ayuda hacer un zoom out y observar el problema en su justa medida. No sólo ayuda a reducir el impacto que nos provoca, sino a encontrar posibles soluciones. 

5. Piensa en positivo. En el documental ¿Y tú qué sabes? un grupo de investigadores demuestra que los pensamientos positivos y negativos afectan a nuestra realidad y a nuestra manera de hacer las cosas. Corta los ciclos de patrones negativos y reemplázalos por positivos.



4 trucos para mejorar la cobertura wifi dentro de tu casa

¿Tienes una red wifi en tu casa que solo puedes utilizar en la sala? ¿Te va lenta la computadora cuando quieres ver alguna serie online?

Muchos hemos sufrido estos problemas en mayor o menor medida y, quizás, nos lo hemos tomado como un desgraciado golpe del destino.

Sin embargo, es posible mejorar la cobertura de tu red doméstica haciendo algunos pequeños cambios y revisando si hemos tomado las decisiones adecuadas.

Te damos algunos consejos para que puedas sacarle el máximo partido a tu red wifi.

1. Revisa si has colocado el router en el lugar adecuado

Hace unos años decidiste instalar en tu casa una red de internet inalámbrica. Lo que quizás no pensaste es que debías pararte a analizar cuál era el mejor lugar de tu casa para colocar el aparato.

A lo mejor lo situaste en un rincón, un poco escondido para evitar que rompiese la armonía estética de tu hogar.

Pero el router funciona con ondas, como las de la radio o las de tu teléfono celular, lo que hace que cualquier obstáculo -unas cortinas, un libro- pueda interferir en su cobertura.

Lo mejor es colocarlo en un lugar alto, ya que la señal se expande hacia abajo y hacia los lados, y asegurarse de que no hay objetos alrededor.

Como la señal se expande en todas las direcciones, lo mejor es situarlo en el centro de la habitación.

También es importante que lo coloques en la habitación donde más vayas a usarlo.

Algunos aparatos, como teléfonos inalámbricos y microondas, pueden interferir en la señal, por lo que es mejor no situar el router cerca de alguno de ellos.

2. Cambia el canal

Es posible que, si eres el único privilegiado vecino con una red wifi en tu edificio, tu señal sea buena.

Pero, siendo realistas, esto es poco probable. Mucha gente tiene una conexión a internet doméstica estos días y seguramente tu red está funcionando en el mismo canal que la de algunos de tus vecinos.

Haciendo algo sencillo -elegir el canal que esté más libre- puedes mejorar mucho la cobertura de tu wifi.

Existe una variedad de aplicaciones que te permiten saber qué canal debes elegir.

Una de las más utilizadas es WiFi Analyzer, para Android, que proporciona gráficos para ver qué canal está utilizando cada router y recomienda los mejores.

Para cambiar el canal, se puede preguntar a la empresa suministradora o utilizar el manual de instrucciones, si es que el router es de nuestra propiedad.

3. Protégete contra los ladrones

Si, a pesar de esto, tu red sigue funcionando lentamente, puede ser que alguien te esté robando el wifi.

Para averiguarlo, puedes utilizar alguno de los programas o aplicaciones que existen en el mercado para indicarte qué dispositivos están conectados a tu red en un determinado momento.

Si hay alguien usando tu red, debes ir a la configuración de tu router para bloquearle el acceso y hacer que solo puedan conectarse a tu wifi algunas direcciones MAC (Control de acceso al medio), para lo que hay multitud de tutoriales en Internet.

Otra cosa que debes hacer es cambiar tu contraseña de forma inmediata.

 Lo mejor es combinar letras y números y no utilizar contraseñas que, aunque fáciles de recordar, sean demasiado simples.

4. Mejora el alcance de tu router

Si has probado todas las opciones anteriores y no se ha solucionado el problema, quizás no te quede más remedio que instalar un aparato extra, sobre todo si vives en una casa de varias plantas o con paredes muy anchas.

La primera opción son los repetidores wifi, que se conectan al router a través de un cable Ethernet y reenvían la señal a los dispositivos más alejados.

El inconveniente es que los repetidores deben estar siempre conectados por cable con el router, lo que puede ser algo incómodo.

Por eso, otra opción es utilizar uno de los llamados dispositivos PLC, que funcionan como un enchufe.

Trucos que seguro no sabías de WhatsApp

Muchos de nosotros ya estamos familiarizados con WhatsApp, una aplicación de mensajería instantánea para Smartphones que ha ganado millones de adeptos en todo el mundo por la facilidad y bajo costo de su servicio.

Sin embargo, es probable que ni tú ni yo hayamos explorado todas sus características debido a la velocidad con la que se producen los cambios en la app, explica chicageek.com.

Por ello, te presentamos este listado de 10 cosas que definitivamente quieres saber de WhatsApp. 

Bloquear palomitas azules 

Una fórmula que será de utilidad para todos los usuarios, será activar el modo avión del dispositivo móvil que utilicemos, tras recibir un mensaje. A partir de ese momento podemos acceder a WhatsApp y leerlo ya que lo que conseguiremos de este modo será que no se marque el nuevo check azul al no haber tenido comunicación con los servidores de WhatsApp. 

Palomita doble. 

Muchos hemos vivido creyendo que el doublé check equivale a que el mensaje ha sido leído, pero la realidad es que sólo te está asegurando que WhatsApp mandó el mensaje al destinario. Una palomita significa que el memsaje se mandó al servidor, no al destinatario.

Bloquear un contacto. 

Ve a ´Ajustes>Ajustes de Chat y ahí añade a los indeseables. Recuerda, un usuario bloqueado no puede enviarte mensajes, pero sí ver tu frase de estado.

Ocultar la hora de tu última conexión. 

Ve a Ajustes>Ajustes de chat>Avanzado y desactiva la opción Última hora en línea. Sólo puedes hacer ese cambio una vez cada 24 horas, y si lo haces, tampoco verás la última hora online de tus contactos.

Enviar chat por correo o guardarlo. 

Pulsa el botón de menú y selecciona Más/Enviar chat por correo. Esto nos ofrecerá dos posibilidades: Sin archivo, enviará la información en un archivo de texto, y Adjuntar, donde además incluirá imágenes, videos u otra información.

Se pueden instalar nuevos íconos, sólo necesitas descargarlos de la tienda de aplicaciones de tu teléfono inteligente y tendrás más opciones de ´caritas´ ;)

Se puede usar WhatsApp en el ordenador de forma extraoficial mediante emuladores como Manymo, BlueStacks o YouWave.

Las fotos y vídeos que recibes por WhatsApp no sólo se guardan en la app. También puedes guardarlas en el álbum de fotos del propio móvil, activando la opción Auto-guardar archivos dentro del menú Ajustes > Ajustes de chat.

Puedes crear una conversación de grupo tocando el botón Crear grupo desde la pantalla de chats. Dentro del grupo, desde el botón Info de la esquina superior derecha, podrás ver algunos datos del mismo como avatar, listado de participantes, archivos enviados, etc.

Difundir mensajes. 

Tienes que decir lo mismo a más de uno, no lo repitas, sólo ve a la página de chats y en el menú escoge ´Difundir Mensaje´.

Y lo más importante:

¿Me han bloqueado en WhatsApp? Si no te han contestado ni aparecido las dos palomitas puede ser porque al otro se le acabó la batería, porque tiene el celular apagado, la cobertura es lenta o los servidores de WhatsApp no sirven.

Trucos para mejorar las fotos de Instagram

Seguro que sigues en Instagram a muchos usuarios que siempre publican fotos perfectas: hay algo en esas imágenes que te llama y, por más que lo intentas, no consigues que tus fotos de Instagram estén tan bien. ¿Hay algún método o truco para cambiar esto? ¿Alguna forma de conseguir imágenes perfectas en Instagram? Si bien no hay ninguna receta mágica, siempre puedes seguir algunas guías.


Vete a los detalles

Un consejo que te dará cualquier fotógrafo: fíjate en los detalles. Es mucho más fácil que la foto salga bien enfocada y será mucho más original que otro paisaje o un plano general en el que no está muy claro qué es lo que quieres. Y evita usar el zoom del teléfono, que es casi siempre digital y por lo tanto poco útil: acércate al objeto que vas a fotografiar.

La luz

Busca los contrastes entre zonas claras y oscuras, y evita sacar fotos cuando no hay mucha luz: aunque las cámaras de los smartphones son cada vez mejores, todavía suelen tener problemas para hacer buenas fotos con poca luz. Si capturas lo que querías a la primera, perfecto. Si no, recuerda que siempre tienes los filtros para ayudar a cambiar la luz de la foto.

Juega con el encuadre

Las fotos de Instagram tienen que ser cuadradas, pero eso no significa que deban tener un encuadre aburrido, siempre igual. Experimenta con distintas perspectivas, moviéndote y cambiando los objetos principales de sitio. Una regla que siempre funciona: busca la asimetría. Es mucho más interesante una foto en la que el objeto principal está hacia un lado que una en la que está en el centro.

El filtro adecuado... o sin filtro


¿Qué quieres transmitir con tu foto? ¿Qué filtro logra que la imagen se acerque más a eso que buscas? Pruébalos todos y quédate con el que más te guste. Y recuerda que no es necesario añadir nada: muchas veces la mejor imagen es la original, así que tenla también en cuenta. Además es conveniente considerar las nuevas herramientas de Instagram que te permiten personalizar aún más tus fotos.

Collages


¿Una sola foto no logra captar todo eso que quieres transmitir? ¡Lánzate a los collages con varias imágenes! Hay bastantes apps que te permiten crear este tipo de fotomontajes, es muy fácil hacerlos.

Profundidad

La herramienta tilt-shift de Instagram es perfecta para destacar elementos de nuestra foto, haciendo que la atención se centre en lo único que dejas enfocado. Pruébala también sobre fotos de paisajes o ciudades: verás que se crea un efecto muy bonito que hace que todo parezca una maqueta.

Apps complementarias


Si todo esto no te llega, no te preocupes. Hay muchísimas apps en las que puedes preparar tus fotos para publicarlas después en Instagram. VSCO Cam es una de las más populares, con muchos más filtros más delicados, Afterlight te permite editar las imágenes casi como si estuvieras en Photoshop, algo que también conseguirás con Snapseed. Investiga en tu tienda de apps: seguro que encuentras muchas aplicaciones para retocar imágenes que te ayudarán a mejorar tus fotos de Instagram.